سلام عزیزم. در مقابل آفتاب نباید ضدآفتاب و یا هرگونه کرم روی صورت باشد تا ویتامین د جذب شود. اگر شما در گذشته کمبود داشتید بعد از اینکه به سطح نرمال رسید باید برای جلوگیری از کمبود مجدد، ماهی یکعدد قرص ویتامین دی 50 هزار واحد را هر ماه مصرف کنید. منابع غذایی به تنهایی تامین کننده نیاز بدن نیست.
ممنون از جوابتون، بله درسته من کرم استفاده میکنم ولی نه ضد آفتاب ! بعد اینکه احتمال بیماری خاصی نیست ک فقط ویتامین د کم میشه از بدنم ؟ یعنی با اینکه ب سطح نرمال هم برسه ولی مصرف قرصی ک ذکر کردین رو قطع نکنم ؟
عزیزم شما باید بعد از اینکه سطح ویتامین طبیعی شد ، برای جلوگیری از کاهش مجدد ماهی یکعدد قرص ویتامین دی 50 هزار واحد بخورید. اگر دست و پا درد شدید دارید بهتره سطح کلسیم و منیزیوم و پتاسیم هم چک شود.
بله حتما انجام میدم ، خیلی ممنونم🌷