خانمای پایه بیایید یه گروه تشکیل بدیم و تا عید وزن کم کنیم💪

کسی خواست وزن اضاف کنه من پایم

🙁

من پایه لاغری هستم 💪💪💪

چند کیلویی ؟

سلام عزیزم

چند کیلویی

چند کیلو میخوای کم کنی؟

وزن نکردم بعد زایمان ولی خیلی لاغر شدم باز

منم دوست دارم لاعر شم ولی بچه شیر میدم

خوش به حالت

👀👀

منم پایم

پیاده روی میکنم روزی یکساعت

روش بامداد خمار چه جوریه

من ۵۷ کیلوام
قدم ۱۶۴
باسنم قلمبه شده شکمم اوردم بدم میاد میخوام لاغر کنم ولی نمیشه



از پارسال تا الان۸ کیلو اضافه کردم نمیدونم چرا

قبل بارداری خودمو جروندم که چاق شم
شدم ویار داشتم باز کم کردم ، آخر بارداری باز اضاف کردم
بعد زایمان باز کم کردم😑

من رفتم خوندم خیلی پیچیده بود ب نظرم

پس همون پیاده روی ادامه بدیم😂

اره بابا 😅😅

سلام عزیزم
۹۲ کیلو
باید ۳۰ کیلو کم کنم
ولی تا عید نهایتا ۱۰ کیلو میشه نهایتااا

بامداد خمار که خیلی راحته

دو روز در هفته روزه میگیری و افطار ت نباید از ۵۰۰ کالری بیشتر بشه


با برنامه مانکن میتونی کالری شماری کنی

وای منم قدم ۱۵۰
وزنم ۶۷
چیکار کنم لاغر شم

توی این سرما؟!

اگه یکی سرگروهی رو قبول کن تو وات ساپ دور هم جمع میشیم

شما چن سالتونه؟

۳۲

من وزنم خیلی زیاده سنم ۱۷

قدت چنده

۱۵۰ قدم
وزنم ۶۷

بچه دارین؟

تقریبا ۱۷ کیلو اضافه وزن داری

اره😑

اقدام به بارداری خودش آدم رو چاق میکنه

اره

نه عزیزم
خدا هنوز بهمون نداده

مریم چندسالگی ازدواج کردی؟

انشالله به زودی خدا دلتو شاد کنه
زودی مامان شی

مشکلتون چیه؟

ظاهرا مشکلی نداریم

۱۵

ببخشید میپرسم
چون سنت کمه ، واسم سوال شد
چجوری تو ای سن کم ازدواج کردی

ما تاحالا اسپرم شوهرم مشکل داشت ضعیف بود تازه فهمیدم خودمم تنبلی تخمدان دارم

خب ۱۰ کیلو هم خودش کلیه امید داشته باش عزیزم

خواهش میکنم عزیزم تو شهر ما رسمه ۱۲.۱۳. ازدواج میکنن ۱۴.۱۵ بچه میارن

منم شوهرم مشکل داشت
ولی دارو مصرف کرد و خوب شد

دارم
به امید خدا

انشالله زودی نتیجه میگیرین

خو همین حساب کردن کالری سخته لامصب نمیدونم چیو چقدر بخورم

آهان

خودت قبول کن دیگه

ان شاالله

ببین شما وقتی روزه هستی شب که میخای افطار بخوری هر چی که قراره بخوری و وارد برنامه مانکن میکنی اون بهت میگه جمعش چقدر میشه

میخام یه نفر ک خودش با این روش وزن کم کرده باشه

اهااا از کجا میتونم دانلود کنم؟

برنامه بازار داره

بنویس مانکن

اره خوبه اینطوری من اعلانمو روشن میزارم پس

مرسی گلم

برنامش پولیه؟

سلام بچها

من تا یکی دوماه پیش ۵۲کیلو بودم قدمم ۱۷۰ رفتم تو اقدام ماه پیش رفتم رو وزنه ۶۰ کیلو شدم ی نمه شکم اوردم اعصابم خورده تو مجردی عین اب خوردن وزن کم میکردم اما الان نمیشه تو اقدام سخته

من ورزش هم نمیکردم فقط غذام کم بود.چیزای ک میخوردمو دقت میکردم ک چرب و شیرین نباشه

مثلا نوشابه وفست فود اصلا لب نمیزدم شیرینیجاتم اصلا غذای سرخ کردنی و چربم همینطور شامم یا نمیخوردم یاخیلی کم .اینجوری خیلی راحت وزن کم‌میکردم اما الان نمیشه نمیدونم چرا😁

منم می‌خوام لاغر بشم بدم میاد بعد زایمانم چاقم دلم برای لباسهای مانکنیم تنگ شده

من ۸۲ کیلو بودم توی ۵ ماه با پیاده رویی ۶ کیلو کم کردم

عین من خیلی حس بدیه

من شیر نمیدم ولی نمیتونم پیاده روی کنم چون با بچه سخته دارم رومخ شوهرم کارمیکنم ببینم نمیتونه یه ساعت غروب زمانی که بچه ها خوابن پیششون باشه تا من برم باشگاه دوست دارم دارم واسه عید وزن قبل زایمانم روداشته باشم یعنی همه انگشت به دهن موندن که اینقد سریع لاغر خوش اندام شدم

نه اصلا

علیک السلام عزیزم
مشکل هممون هست

ان شاالله یه نفر سر گروهی رو قبول کنه
توی این دوماه ونیم باقی مونده وزن کم کنیم 💪

پیاده روی خیلی خوبه و خیلی دیر باهاش وزن کم میکنی
بهترین راه رژیم و پیاده رویه

چکار کنم خسته شدم از اضافه وزن ازبس توخونه بودم پوسیدم

منم خسته شدم

از فردا میخام روش بامداد خمار رو شروع کنم

منم هستممم

دوس دارین گروه تلگرامی بزنیم

منم‌پنچاه میخوام شکم اب بشه

جایزه هم بزاری برا کسی که بیشتر لاغر شد در یه ماه

م

برای اب کردن شکم چیکارمیشه کرد

۱۴ صلوات برای سلامتیش جایزشه

وات ساپ راحتتره

چندنفر به من گفتن سزارین شکم میاره دیگه نمیشه اب کرد 😣

خخخ ۱۰۰ حداقل

برا منم تل

تو اوما یه نفر نیست که روش بامداد خمار رو حرفه ای باشه
یا مربی ورزش؟؟؟؟
متخصص تغدیه

باشه ۱۰۰ تا

من خودم الان میرم متخصص تغذیه

تل فیلتره
گاهی اینترنت پرسرعت میحاد

دوس دارم هر کی اطلاع دیگه هم داره در میون بزاره

اخه شوهرم دوس نداره شمارم واس کسی بیفته 😶

پریا ایلیا ماشالله بهش

فدااات عززیزم

من کلا وزنم کم هس نمیدونم چرا اضاف نمیکنم⁦☹️⁩

چند هستی

خوشا به سعادتت

😂

من میخوام اضاف کنم

من ۴۸

من با لیمومی کم کردم خیلی خوبه و برگشت هم نداشت برای من. خیلی به بارداری هم کمک میکنه

من از شنبه این رژیم و شروع کردم

چجوری رژیمش ؟
میتونی توضبح بدی

بامداد خمار ؟

اره

واسه اب کردن شکم منم هستم

من نرمالم الحمدلله ولی بازم پایم

برای نرمال تر شدن😁

من کلا ادم لاغری هستم تو بارداری چاق شدم ولی بعد زایمانم باز لاغر شدم خداروشکر. فقط یکم شکم دارم ک میخوام ابش کنم.

منم بیام

یخورده شکم دارم

مامان آنیسا بود فک کنم روش بامداد خمار رفته بود کم کرده بود پروفایلش اسمش آنیسا هست اگ اشتباه نکرده باشم

سلام
من خودم ۴ روز ک شروع کردم روش بامدادخمار رو🤪🤪🤪🤪

همراه با روزی نیم ساعت ورزش

منم خاستم گروه بزنم پایه‌ها بیان ولی حدس زدم ک کسی نیاد

البته من چاق نیستم ۵۹ کیلوام
میخام بشم ۵۰
چون اندام اروپایی دوس دارم(مثل مجردیم)

این روش شکم اب میکنه یا نه

چجوریه

اره

والا یکم طولانیه توضیحش

بااین روش اگه اصولی پیش بری و ورزش کنی هفته‌ای ۱ کیلو کم میکنی

تو نت بزن توضیح کامل بامداد خمارسرچ کن برات میاره

خوبه

اوکی ممنون

سلام میشه روشش رو اینجا کامل توضیح بدین

منم میام توی گروهتون

با اجازه ی صاحب تاپیک

سلام منم تاعید باید۶کیلو کم کنم

حالا بزن گروه رو

اره باید پیداش کنم انگار

خانمای که پایه لاغری بودن
گروهمون تشکیل شد

هر کی خاست میتونه عضو بشه

https://t.me/joinchat/HQGewe0XIhMifuIu اینم گروه تلگراممون