اضافه کردن وزن درمدت کوتاه

عزیزم صبحا ناشتا ژله بخور

شیر خشک بگیر بخور

سیب زمینی با سس سفید فراوان

ماسک خیار روی صورت

سیب زمینی آب پز عالي

عرق یونجه از عطاری بگیر برای صورت خوبه پر میکنه باید قبل غذا بخوري

عزیزم فقد باید غذاهای پر گالری بخوری بستنی هر روز سیب زمینی سالاد الویه سالاد ماکرونی میان وعده زیاد بخوری در یخچال باز میکنی اینا اماده فقد بخوری غذای اصلی فسنجون وقرمز سبزی قیمه یعنی صبح وشب باید برنج بخوری با خورشت زیاد گوشت زیاد

حجم غذاتو زیاد کن ،باشگاه برو درکنارش بدنسازی کن تا خوش فرم چاق بشی ،بادوم واجیل هرروز بخور ،روی سالادت روغن زیتون بریز ،حجم پروتیین مصرفیت روببر بالا تا عضله هات ساخته بشن نه اینکه چربی دور شکم بیاری .

سس سفید خیییییلی مضره بنظرم بهتره مصرف نکنید سس سفید به عنوان سم کبد شناخته شده

ارده کنجد و شیره انگور بشدت چاق میکنه

من حودم ۱ماه تمام صبحانه اینو خوردم ۸کیلو چاق شدم ک دکترم گفت ارده بشدت چاق کنندس

خرما بعد وعده غذاییت بخور مثلا ۱۰تا دونه

صبحا تخم مرغ با عسل بخور

من شیره انگور خوردم هفته ای ۱کیلو اضافه کردم الان دکتر ک گفت قطع کن
قطع کردم ۲هفته همش ۳۰۰گرم اضافه کردم

سیپروهیتادین قبل شام یدونه
بعدا پروتین هست با شیر میخورن

دکتر واسم نوشته بود من خوردم پنج کیلو چاق شدم واسه شام یدونه نون بربری رو میخوردم
جوری نیس ادم پف کنه بعد پفش بخوابه آدم میخوره همش

سیپروهیتادین میخورم خیلی خواب اوره

ممنون دکتر من پیش متخصص تغذیه رفتم شربت اشتهادادن خیلی خواب اوره تموم روزخوابم