باید کالری روکم کنی بنظرخودت به جایی بیسکویت داری خرما مویز یامیوه میخوری ولی باید دید چه میزان میخوری میوه کم کالری هستش ولی قرارنیست تو طول روز دور بخوری میوه بخوری شما میخای وزن کم کنی میوه در روز بیشتر3 تانمیشه بخوری
آره درسته. ولی واقعا کالری که مصرف میکنم‌از قبل کمتره. این میانوعده هارو هم همشو باهم نمیخورم. ولی مطمئنم یه مشکلی هست که وزنم هیچ تکونی نمیخوره.
شیرین جان از عوارض تخمدان پلی کیستیک یا همون تنبلی چاق شدنه.یعنی اضافه وزن پرمویی کم تحرکی اینا همه عوارض اونه عزیزم.
اما باید چکاپ تیروییدم بشی حتما.امکان داره تیروییدت بالا یا پایین باشه
چه داروهای مصرف میکنید برا تنبلی تخمدان اونا هم تاثیر میزارن
منظورم از بالا یا پایین.کم کاری و پرکاری هستش.
جدیدا ازمایش ندادم. پارسال ازمایش دادم تیرویید نداشتم. ولی سابقش رو داریم چون مادرم تیرویید داره
هنوز بهم دارویی نداده فقط گفت تا پریود بعدیم قرص دوفاستون بخورم و بعد دوباره برم سونوگرافی. تو سونو نشون داد پولیپ هم دارم نمیدونم این قرص واسه چیه. فقط گفت یه ماه دیگه برم
سعی کن کم غذا بخوری شام یه دونه سیب بخور هروقت خیلی گرسنه ات شد دولیوان آب بخور.شیر کم‌چرب بخور.
اره عزیزم تنبلی تخمدان باعث اضافه وزن‌میشه
شما نیم ساعت باشگاتو ب ۱ساعت برسون
روزی ۱ ساعتم برو پیاده روی
هیچکدوم از‌وعده های اصلی غذایی رو هم حذف نکن
من همین کارو کردم الان خداروشکر خیلی وزن کم کردم.خیلی کم غذا میخورم .بعضی وقتها شام نمیخورم البته در روز سه بار قرص گلوکوفاژمیخورم.منم تنبلی دارم از چاقی هست وکم کاری تیروئید دارم
شام ها اگ خورشتی بود برنجشو نخور
اگ نونی بود نونشو نخور
اخه شاغلم و سر کار هم همش نشستم. بخاطر همین فقط نیم ساعت وقت دارم اونم صبح قبل از سرکارم
من خودم pcoشدید بودم با همین کارا وزنم پایین اومد باردارم شدم
باشگاه بیشتر چاق کننده هست چون بعد باشگاه خیلی گرسنه ات میشه .پیاده روی بهتر
ن اصلا من ۱ ما باشگاه ۶ کیلو کم کردم
نه واقعا وقت نمیکنم ساعت کاریم خیلی بده.
من بعداز باشگاه خیلی گرسنه ام میشه هیچی سیرم نمیکنه😂🤭
سلام بله عزیزم اصلا یکی از عوارض تنبلی تخمدان چاقی هست یعنی وزن اضاف میکنی..همینک بتونی کنترل کنی زیاد نشی عالیه..ورزشت هم بیشتر کن خصوصا پیاده روی..منم تنبلی شدید داشتم دکترم بهم متفورمین هم داده بود ک لاغرمیکنه آدمو تو دومین ماه استفاده از متفورمین باردار شدم
سلام عزیزم تا کالری مصرفی رو از حدی ک نیاز دارین یکم کمترش نکنید وزنتون کم نمیشه نیم یاعت باشگاه رفتن هم خیلی کمه سعی کن بیشترش کنی تا وقتی ضربان قللت بالا تره و عرق نکنی کالری نمیسوزونی، مثلا اگر گالری مورد نیازت ۲۰۰۰ باشه باید ۱۵۰۰ تاش کحی ک بتونی به راحتی بیای پایین
649
29
1398/09/01
شیرین 🍃
1
سلما 💞💞
شیما ....
سیده امنه .
asal Sh
مامان روشا
👸mahsa .
