Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی گیلاس

گیلاس از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی گیلاس خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)63.00 کیلوکالری
کربوهیدرات16.01 گرم
پروتئین1.06 گرم
چربی0.20 گرم
آب82.25 گرم
فیبر2.10 گرم
قند12.82 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های گیلاس خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A3.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.07 میلی گرم
ویتامین K2.10 میکروگرم
ویتامین C7.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)0.15 میلی گرم
کولین (B4)6.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.20 میلی گرم
ویتامین B60.05 میلی گرم
فولات (B9)4.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی گیلاس خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم13.00 میلی گرم
آهن0.36 میلی گرم
منیزیم11.00 میلی گرم
فسفر21.00 میلی گرم
پتاسیم222.00 میلی گرم
سدیم0.00 میلی گرم
روی0.07 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.07 میلی گرم
سلنیم0.00 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی گیلاس کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی