Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی گل کلم

گل کلم از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی گل کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)23.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.11 گرم
پروتئین1.84 گرم
چربی0.45 گرم
آب93.00 گرم
فیبر2.30 گرم
قند1.86 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های گل کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.07 میلی گرم
ویتامین K13.80 میکروگرم
ویتامین C44.30 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.05 میلی گرم
نیاسین (B3)0.41 میلی گرم
کولین (B4)39.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.51 میلی گرم
ویتامین B60.17 میلی گرم
فولات (B9)44.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی گل کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم16.00 میلی گرم
آهن0.32 میلی گرم
منیزیم9.00 میلی گرم
فسفر32.00 میلی گرم
پتاسیم142.00 میلی گرم
سدیم242.00 میلی گرم
روی0.17 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.13 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

مواد اصلی گل کلم خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)25.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.97 گرم
پروتئین1.92 گرم
چربی0.28 گرم
آب92.07 گرم
فیبر2.00 گرم
قند1.91 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های گل کلم خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.08 میلی گرم
ویتامین K15.50 میکروگرم
ویتامین C48.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)0.51 میلی گرم
کولین (B4)44.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.67 میلی گرم
ویتامین B60.18 میلی گرم
فولات (B9)57.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی گل کلم خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم22.00 میلی گرم
آهن0.42 میلی گرم
منیزیم15.00 میلی گرم
فسفر44.00 میلی گرم
پتاسیم299.00 میلی گرم
سدیم30.00 میلی گرم
روی0.27 میلی گرم
مس0.04 میلی گرم
منگنز0.16 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

مواد اصلی گل کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)23.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.11 گرم
پروتئین1.84 گرم
چربی0.45 گرم
آب93.00 گرم
فیبر2.30 گرم
قند2.08 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های گل کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.07 میلی گرم
ویتامین K13.80 میکروگرم
ویتامین C44.30 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.05 میلی گرم
نیاسین (B3)0.41 میلی گرم
کولین (B4)39.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.51 میلی گرم
ویتامین B60.17 میلی گرم
فولات (B9)44.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی گل کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم16.00 میلی گرم
آهن0.32 میلی گرم
منیزیم9.00 میلی گرم
فسفر32.00 میلی گرم
پتاسیم142.00 میلی گرم
سدیم15.00 میلی گرم
روی0.17 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.13 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی گل کلم کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی