کالری گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی در حالت پخته شده 163 کیلو کالری و در حالت خام 128 کیلو کالری و در حالت تفت مختصر و سپس بطور ملایم همراه با آب پخته شده 216 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.
گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی پخته شده
تشکیل دهنده اصلی
مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)
163 کیلوکالری
کربوهیدرات
0.00 گرم
پروتئین
28.00 گرم
چربی
5.72 گرم
آب
65.93 گرم
فیبر
0.00 گرم
قند
0.00 گرم
کلسترول
76.00 میلی گرم
ویتامین های گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی پخته شده
نام ویتامین
مقدار در 100 گرم
ویتامین A
0.00 میکروگرم
ویتامین D
0.00 میکروگرم
ویتامین E
0.36 میلی گرم
ویتامین K
2.00 میکروگرم
ویتامین C
0.00 میلی گرم
تیامین (B1)
0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)
0.16 میلی گرم
نیاسین (B3)
5.03 میلی گرم
کولین (B4)
106.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)
0.55 میلی گرم
ویتامین B6
0.38 میلی گرم
فولات (B9)
9.00میکروگرم
ویتامین B12
1.54 میلی گرم
مواد معدنی گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی پخته شده
نام ماده معدنی
مقدار در 100 گرم
کلسیم
6.00 میلی گرم
آهن
2.35 میلی گرم
منیزیم
19.00 میلی گرم
فسفر
177.00 میلی گرم
پتاسیم
230.00 میلی گرم
سدیم
37.00 میلی گرم
روی
4.82 میلی گرم
مس
0.07 میلی گرم
منگنز
0.01 میلی گرم
سلنیم
31.70 میکروگرم
جدول ارزش غذایی گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی خام
تشکیل دهنده اصلی
مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)
128 کیلوکالری
کربوهیدرات
0.00 گرم
پروتئین
22.19 گرم
چربی
4.31 گرم
آب
72.58 گرم
فیبر
0.00 گرم
قند
0.00 گرم
کلسترول
61.00 میلی گرم
ویتامین های گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی خام
نام ویتامین
مقدار در 100 گرم
ویتامین A
0.00 میکروگرم
ویتامین D
0.00 میکروگرم
ویتامین E
0.29 میلی گرم
ویتامین K
1.20 میکروگرم
ویتامین C
0.00 میلی گرم
تیامین (B1)
0.09 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)
0.14 میلی گرم
نیاسین (B3)
6.66 میلی گرم
کولین (B4)
92.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)
0.66 میلی گرم
ویتامین B6
0.66 میلی گرم
فولات (B9)
13.00میکروگرم
ویتامین B12
1.57 میلی گرم
مواد معدنی گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی خام
نام ماده معدنی
مقدار در 100 گرم
کلسیم
20.00 میلی گرم
آهن
1.92 میلی گرم
منیزیم
24.00 میلی گرم
فسفر
214.00 میلی گرم
پتاسیم
350.00 میلی گرم
سدیم
59.00 میلی گرم
روی
4.22 میلی گرم
مس
0.10 میلی گرم
منگنز
0.01 میلی گرم
سلنیم
28.20 میکروگرم
جدول ارزش غذایی گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی تفت مختصر و سپس بطور ملایم همراه با آب پخته شده
تشکیل دهنده اصلی
مقدار در100 گرم
انرژی (کالری)
216 کیلوکالری
کربوهیدرات
0.00 گرم
پروتئین
34.34 گرم
چربی
7.73 گرم
آب
57.54 گرم
فیبر
0.00 گرم
قند
0.00 گرم
کلسترول
94.00 میلی گرم
ویتامین های گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی تفت مختصر و سپس بطور ملایم همراه با آب پخته شده
نام ویتامین
مقدار در 100 گرم
ویتامین A
0.00 میکروگرم
ویتامین D
0.10 میکروگرم
ویتامین E
0.45 میلی گرم
ویتامین K
1.60 میکروگرم
ویتامین C
0.00 میلی گرم
تیامین (B1)
0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)
0.19 میلی گرم
نیاسین (B3)
6.17 میلی گرم
کولین (B4)
130.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)
0.68 میلی گرم
ویتامین B6
0.46 میلی گرم
فولات (B9)
11.00میکروگرم
ویتامین B12
1.89 میلی گرم
مواد معدنی گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی تفت مختصر و سپس بطور ملایم همراه با آب پخته شده
تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی گاو، گوشت، ران، قسمت پایین، لخم، بدون چربی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.
