Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی کنگر منجمد

کنگر منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی کنگر منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)45.00 کیلوکالری
کربوهیدرات9.18 گرم
پروتئین3.11 گرم
چربی0.50 گرم
آب86.50 گرم
فیبر4.60 گرم
قند0.84 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کنگر منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.16 میلی گرم
ویتامین K12.60 میکروگرم
ویتامین C5.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.16 میلی گرم
نیاسین (B3)0.92 میلی گرم
کولین (B4)29.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.20 میلی گرم
ویتامین B60.09 میلی گرم
فولات (B9)119.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کنگر منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم21.00 میلی گرم
آهن0.56 میلی گرم
منیزیم31.00 میلی گرم
فسفر61.00 میلی گرم
پتاسیم264.00 میلی گرم
سدیم53.00 میلی گرم
روی0.36 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.27 میلی گرم
سلنیم0.20 میکروگرم

مواد اصلی کنگر منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)45.00 کیلوکالری
کربوهیدرات9.18 گرم
پروتئین3.11 گرم
چربی0.50 گرم
آب86.50 گرم
فیبر4.60 گرم
قند0.84 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کنگر منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.16 میلی گرم
ویتامین K12.60 میکروگرم
ویتامین C5.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.16 میلی گرم
نیاسین (B3)0.92 میلی گرم
کولین (B4)29.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.20 میلی گرم
ویتامین B60.09 میلی گرم
فولات (B9)119.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کنگر منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم21.00 میلی گرم
آهن0.56 میلی گرم
منیزیم31.00 میلی گرم
فسفر61.00 میلی گرم
پتاسیم264.00 میلی گرم
سدیم289.00 میلی گرم
روی0.36 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.27 میلی گرم
سلنیم0.20 میکروگرم

مواد اصلی کنگر منجمد آماده نشده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)38.00 کیلوکالری
کربوهیدرات7.76 گرم
پروتئین2.63 گرم
چربی0.43 گرم
آب88.59 گرم
فیبر3.90 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کنگر منجمد آماده نشده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A8.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C5.30 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.14 میلی گرم
نیاسین (B3)0.86 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.19 میلی گرم
ویتامین B60.08 میلی گرم
فولات (B9)126.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کنگر منجمد آماده نشده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم19.00 میلی گرم
آهن0.50 میلی گرم
منیزیم27.00 میلی گرم
فسفر58.00 میلی گرم
پتاسیم248.00 میلی گرم
سدیم47.00 میلی گرم
روی0.32 میلی گرم
مس0.05 میلی گرم
منگنز0.24 میلی گرم
سلنیم0.20 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کنگر منجمد کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی