Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی کلم چینی

کلم چینی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی کلم چینی پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)12.00 کیلوکالری
کربوهیدرات1.78 گرم
پروتئین1.56 گرم
چربی0.16 گرم
آب95.55 گرم
فیبر1.00 گرم
قند0.83 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم چینی پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A212.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.09 میلی گرم
ویتامین K34.00 میکروگرم
ویتامین C26.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)0.43 میلی گرم
کولین (B4)12.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.08 میلی گرم
ویتامین B60.17 میلی گرم
فولات (B9)41.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم چینی پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم93.00 میلی گرم
آهن1.04 میلی گرم
منیزیم11.00 میلی گرم
فسفر29.00 میلی گرم
پتاسیم371.00 میلی گرم
سدیم34.00 میلی گرم
روی0.17 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.14 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

مواد اصلی کلم چینی پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)12.00 کیلوکالری
کربوهیدرات1.78 گرم
پروتئین1.56 گرم
چربی0.16 گرم
آب95.55 گرم
فیبر1.00 گرم
قند0.83 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم چینی پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A212.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.09 میلی گرم
ویتامین K34.00 میکروگرم
ویتامین C26.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)0.43 میلی گرم
کولین (B4)12.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.08 میلی گرم
ویتامین B60.17 میلی گرم
فولات (B9)41.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم چینی پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم93.00 میلی گرم
آهن1.04 میلی گرم
منیزیم11.00 میلی گرم
فسفر29.00 میلی گرم
پتاسیم371.00 میلی گرم
سدیم270.00 میلی گرم
روی0.17 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.14 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

مواد اصلی کلم چینی خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)13.00 کیلوکالری
کربوهیدرات2.18 گرم
پروتئین1.50 گرم
چربی0.20 گرم
آب95.32 گرم
فیبر1.00 گرم
قند1.18 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم چینی خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A223.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.09 میلی گرم
ویتامین K45.50 میکروگرم
ویتامین C45.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.07 میلی گرم
نیاسین (B3)0.50 میلی گرم
کولین (B4)6.40میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.09 میلی گرم
ویتامین B60.19 میلی گرم
فولات (B9)66.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم چینی خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم105.00 میلی گرم
آهن0.80 میلی گرم
منیزیم19.00 میلی گرم
فسفر37.00 میلی گرم
پتاسیم252.00 میلی گرم
سدیم65.00 میلی گرم
روی0.19 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.16 میلی گرم
سلنیم0.50 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کلم چینی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی