Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی کلم پیچ

کلم پیچ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی کلم پیچ پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)28.00 کیلوکالری
کربوهیدرات5.63 گرم
پروتئین1.90 گرم
چربی0.40 گرم
آب91.20 گرم
فیبر2.00 گرم
قند1.25 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم پیچ پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A681.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.85 میلی گرم
ویتامین K817.00 میکروگرم
ویتامین C41.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.07 میلی گرم
نیاسین (B3)0.50 میلی گرم
کولین (B4)0.40میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.05 میلی گرم
ویتامین B60.14 میلی گرم
فولات (B9)13.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم پیچ پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم72.00 میلی گرم
آهن0.90 میلی گرم
منیزیم18.00 میلی گرم
فسفر28.00 میلی گرم
پتاسیم228.00 میلی گرم
سدیم23.00 میلی گرم
روی0.24 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.42 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

مواد اصلی کلم پیچ پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)28.00 کیلوکالری
کربوهیدرات5.63 گرم
پروتئین1.90 گرم
چربی0.40 گرم
آب91.20 گرم
فیبر2.00 گرم
قند1.25 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم پیچ پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A681.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.85 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C41.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.07 میلی گرم
نیاسین (B3)0.50 میلی گرم
کولین (B4)0.40میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.05 میلی گرم
ویتامین B60.14 میلی گرم
فولات (B9)13.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم پیچ پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم72.00 میلی گرم
آهن0.90 میلی گرم
منیزیم18.00 میلی گرم
فسفر28.00 میلی گرم
پتاسیم228.00 میلی گرم
سدیم259.00 میلی گرم
روی0.24 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.42 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

مواد اصلی کلم پیچ خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)50.00 کیلوکالری
کربوهیدرات10.01 گرم
پروتئین3.30 گرم
چربی0.70 گرم
آب84.46 گرم
فیبر2.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم پیچ خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A769.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K817.00 میکروگرم
ویتامین C120.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.11 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.13 میلی گرم
نیاسین (B3)1.00 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.09 میلی گرم
ویتامین B60.27 میلی گرم
فولات (B9)29.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم پیچ خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم135.00 میلی گرم
آهن1.70 میلی گرم
منیزیم34.00 میلی گرم
فسفر56.00 میلی گرم
پتاسیم447.00 میلی گرم
سدیم43.00 میلی گرم
روی0.44 میلی گرم
مس0.29 میلی گرم
منگنز0.77 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کلم پیچ کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی