Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی کلم قمری

کلم قمری از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی کلم قمری پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)29.00 کیلوکالری
کربوهیدرات6.69 گرم
پروتئین1.80 گرم
چربی0.11 گرم
آب90.30 گرم
فیبر1.10 گرم
قند2.80 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم قمری پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.52 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C54.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)0.39 میلی گرم
کولین (B4)13.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.16 میلی گرم
ویتامین B60.15 میلی گرم
فولات (B9)12.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم قمری پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم25.00 میلی گرم
آهن0.40 میلی گرم
منیزیم19.00 میلی گرم
فسفر45.00 میلی گرم
پتاسیم340.00 میلی گرم
سدیم21.00 میلی گرم
روی0.31 میلی گرم
مس0.13 میلی گرم
منگنز0.14 میلی گرم
سلنیم0.80 میکروگرم

مواد اصلی کلم قمری پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)29.00 کیلوکالری
کربوهیدرات6.69 گرم
پروتئین1.80 گرم
چربی0.11 گرم
آب90.30 گرم
فیبر1.10 گرم
قند2.80 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم قمری پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.52 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C54.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)0.39 میلی گرم
کولین (B4)13.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.16 میلی گرم
ویتامین B60.15 میلی گرم
فولات (B9)12.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم قمری پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم25.00 میلی گرم
آهن0.40 میلی گرم
منیزیم19.00 میلی گرم
فسفر45.00 میلی گرم
پتاسیم340.00 میلی گرم
سدیم257.00 میلی گرم
روی0.31 میلی گرم
مس0.13 میلی گرم
منگنز0.14 میلی گرم
سلنیم0.80 میکروگرم

مواد اصلی کلم قمری خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)27.00 کیلوکالری
کربوهیدرات6.20 گرم
پروتئین1.70 گرم
چربی0.10 گرم
آب91.00 گرم
فیبر3.60 گرم
قند2.60 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم قمری خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.48 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C62.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)0.40 میلی گرم
کولین (B4)12.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.17 میلی گرم
ویتامین B60.15 میلی گرم
فولات (B9)16.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم قمری خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم24.00 میلی گرم
آهن0.40 میلی گرم
منیزیم19.00 میلی گرم
فسفر46.00 میلی گرم
پتاسیم350.00 میلی گرم
سدیم20.00 میلی گرم
روی0.03 میلی گرم
مس0.13 میلی گرم
منگنز0.14 میلی گرم
سلنیم0.70 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کلم قمری کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی