Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی کلم قرمز

کلم قرمز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی کلم قرمز پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)29.00 کیلوکالری
کربوهیدرات6.94 گرم
پروتئین1.51 گرم
چربی0.09 گرم
آب90.84 گرم
فیبر2.60 گرم
قند3.32 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم قرمز پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.12 میلی گرم
ویتامین K47.60 میکروگرم
ویتامین C10.80 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)0.38 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.15 میلی گرم
ویتامین B60.23 میلی گرم
فولات (B9)24.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم قرمز پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم42.00 میلی گرم
آهن0.66 میلی گرم
منیزیم17.00 میلی گرم
فسفر33.00 میلی گرم
پتاسیم262.00 میلی گرم
سدیم244.00 میلی گرم
روی0.25 میلی گرم
مس0.05 میلی گرم
منگنز0.22 میلی گرم
سلنیم2.30 میکروگرم

مواد اصلی کلم قرمز پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)29.00 کیلوکالری
کربوهیدرات6.94 گرم
پروتئین1.51 گرم
چربی0.09 گرم
آب90.84 گرم
فیبر2.60 گرم
قند3.32 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم قرمز پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.12 میلی گرم
ویتامین K47.60 میکروگرم
ویتامین C34.40 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)0.38 میلی گرم
کولین (B4)21.40میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.15 میلی گرم
ویتامین B60.23 میلی گرم
فولات (B9)24.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم قرمز پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم42.00 میلی گرم
آهن0.66 میلی گرم
منیزیم17.00 میلی گرم
فسفر33.00 میلی گرم
پتاسیم262.00 میلی گرم
سدیم28.00 میلی گرم
روی0.25 میلی گرم
مس0.05 میلی گرم
منگنز0.22 میلی گرم
سلنیم2.30 میکروگرم

مواد اصلی کلم قرمز خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)31.00 کیلوکالری
کربوهیدرات7.37 گرم
پروتئین1.43 گرم
چربی0.16 گرم
آب90.39 گرم
فیبر2.10 گرم
قند3.83 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم قرمز خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A56.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.11 میلی گرم
ویتامین K38.20 میکروگرم
ویتامین C57.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.07 میلی گرم
نیاسین (B3)0.42 میلی گرم
کولین (B4)17.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.15 میلی گرم
ویتامین B60.21 میلی گرم
فولات (B9)18.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم قرمز خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم45.00 میلی گرم
آهن0.80 میلی گرم
منیزیم16.00 میلی گرم
فسفر30.00 میلی گرم
پتاسیم243.00 میلی گرم
سدیم27.00 میلی گرم
روی0.22 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.24 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کلم قرمز کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی