Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

کالری کلم بروکلی


کالری کلم بروکلی در حالت پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک 35 کیلو کالری و در حالت پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک 35 کیلو کالری و در حالت خام 34 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.

گروه های غذایی کلم بروکلی

کلم بروکلی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی کلم بروکلی پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)35 کیلوکالری
کربوهیدرات7.18 گرم
پروتئین2.38 گرم
چربی0.41 گرم
آب89.25 گرم
فیبر3.30 گرم
قند1.39 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم بروکلی پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A77.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.45 میلی گرم
ویتامین K141.10 میکروگرم
ویتامین C64.90 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.12 میلی گرم
نیاسین (B3)0.55 میلی گرم
کولین (B4)40.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.62 میلی گرم
ویتامین B60.20 میلی گرم
فولات (B9)108.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم بروکلی پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم40.00 میلی گرم
آهن0.67 میلی گرم
منیزیم21.00 میلی گرم
فسفر67.00 میلی گرم
پتاسیم293.00 میلی گرم
سدیم262.00 میلی گرم
روی0.45 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.19 میلی گرم
سلنیم1.60 میکروگرم

جدول ارزش غذایی کلم بروکلی پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)35 کیلوکالری
کربوهیدرات7.18 گرم
پروتئین2.38 گرم
چربی0.41 گرم
آب89.25 گرم
فیبر3.30 گرم
قند1.39 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم بروکلی پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A77.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.45 میلی گرم
ویتامین K141.10 میکروگرم
ویتامین C64.90 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.12 میلی گرم
نیاسین (B3)0.55 میلی گرم
کولین (B4)40.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.62 میلی گرم
ویتامین B60.20 میلی گرم
فولات (B9)108.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم بروکلی پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم40.00 میلی گرم
آهن0.67 میلی گرم
منیزیم21.00 میلی گرم
فسفر67.00 میلی گرم
پتاسیم293.00 میلی گرم
سدیم41.00 میلی گرم
روی0.45 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.19 میلی گرم
سلنیم1.60 میکروگرم

جدول ارزش غذایی کلم بروکلی خام
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)34 کیلوکالری
کربوهیدرات6.64 گرم
پروتئین2.82 گرم
چربی0.37 گرم
آب89.30 گرم
فیبر2.60 گرم
قند1.70 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم بروکلی خام
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A31.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.78 میلی گرم
ویتامین K101.60 میکروگرم
ویتامین C89.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.12 میلی گرم
نیاسین (B3)0.64 میلی گرم
کولین (B4)18.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.57 میلی گرم
ویتامین B60.18 میلی گرم
فولات (B9)63.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم بروکلی خام
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم47.00 میلی گرم
آهن0.73 میلی گرم
منیزیم21.00 میلی گرم
فسفر66.00 میلی گرم
پتاسیم316.00 میلی گرم
سدیم33.00 میلی گرم
روی0.41 میلی گرم
مس0.05 میلی گرم
منگنز0.21 میلی گرم
سلنیم2.50 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کلم بروکلی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

یافتن کالری و ریزمغذی های غذاها
فهرست گروه های غذایی