Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
یافتن کالری و ریزمغذی های غذاها

کالری کلم بروکسل


کالری کلم بروکسل در حالت پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک 36 کیلو کالری و در حالت خام 43 کیلو کالری و در حالت پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک 36 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.

گروه های غذایی کلم بروکسل

کلم بروکسل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی کلم بروکسل پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)36 کیلوکالری
کربوهیدرات7.10 گرم
پروتئین2.55 گرم
چربی0.50 گرم
آب88.90 گرم
فیبر2.60 گرم
قند1.74 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم بروکسل پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A39.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.43 میلی گرم
ویتامین K140.30 میکروگرم
ویتامین C62.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.11 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.08 میلی گرم
نیاسین (B3)0.61 میلی گرم
کولین (B4)40.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.25 میلی گرم
ویتامین B60.18 میلی گرم
فولات (B9)60.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم بروکسل پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم36.00 میلی گرم
آهن1.20 میلی گرم
منیزیم20.00 میلی گرم
فسفر56.00 میلی گرم
پتاسیم317.00 میلی گرم
سدیم257.00 میلی گرم
روی0.33 میلی گرم
مس0.08 میلی گرم
منگنز0.23 میلی گرم
سلنیم1.50 میکروگرم

جدول ارزش غذایی کلم بروکسل خام
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)43 کیلوکالری
کربوهیدرات8.95 گرم
پروتئین3.38 گرم
چربی0.30 گرم
آب86.00 گرم
فیبر3.80 گرم
قند2.20 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم بروکسل خام
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A38.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.88 میلی گرم
ویتامین K177.00 میکروگرم
ویتامین C85.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.14 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.09 میلی گرم
نیاسین (B3)0.75 میلی گرم
کولین (B4)19.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.31 میلی گرم
ویتامین B60.22 میلی گرم
فولات (B9)61.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم بروکسل خام
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم42.00 میلی گرم
آهن1.40 میلی گرم
منیزیم23.00 میلی گرم
فسفر69.00 میلی گرم
پتاسیم389.00 میلی گرم
سدیم25.00 میلی گرم
روی0.42 میلی گرم
مس0.07 میلی گرم
منگنز0.34 میلی گرم
سلنیم1.60 میکروگرم

جدول ارزش غذایی کلم بروکسل پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)36 کیلوکالری
کربوهیدرات7.10 گرم
پروتئین2.55 گرم
چربی0.50 گرم
آب88.90 گرم
فیبر2.60 گرم
قند1.74 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم بروکسل پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A39.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.43 میلی گرم
ویتامین K140.30 میکروگرم
ویتامین C62.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.11 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.08 میلی گرم
نیاسین (B3)0.61 میلی گرم
کولین (B4)40.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.25 میلی گرم
ویتامین B60.18 میلی گرم
فولات (B9)60.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم بروکسل پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم36.00 میلی گرم
آهن1.20 میلی گرم
منیزیم20.00 میلی گرم
فسفر56.00 میلی گرم
پتاسیم317.00 میلی گرم
سدیم21.00 میلی گرم
روی0.33 میلی گرم
مس0.08 میلی گرم
منگنز0.23 میلی گرم
سلنیم1.50 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کلم بروکسل کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی