Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی کاهو، برگ سبز

کاهو، برگ سبز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی کاهو، برگ سبز خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)15.00 کیلوکالری
کربوهیدرات2.87 گرم
پروتئین1.36 گرم
چربی0.15 گرم
آب94.98 گرم
فیبر1.30 گرم
قند0.78 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کاهو، برگ سبز خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A370.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.22 میلی گرم
ویتامین K126.30 میکروگرم
ویتامین C9.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.08 میلی گرم
نیاسین (B3)0.38 میلی گرم
کولین (B4)13.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.13 میلی گرم
ویتامین B60.09 میلی گرم
فولات (B9)38.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کاهو، برگ سبز خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم36.00 میلی گرم
آهن0.86 میلی گرم
منیزیم13.00 میلی گرم
فسفر29.00 میلی گرم
پتاسیم194.00 میلی گرم
سدیم28.00 میلی گرم
روی0.18 میلی گرم
مس0.03 میلی گرم
منگنز0.25 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کاهو، برگ سبز کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی