Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی چغندر

چغندر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی چغندر پخته، آب پز،آب گرفته شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)44.00 کیلوکالری
کربوهیدرات9.96 گرم
پروتئین1.68 گرم
چربی0.18 گرم
آب87.06 گرم
فیبر2.00 گرم
قند7.96 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های چغندر پخته، آب پز،آب گرفته شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.04 میلی گرم
ویتامین K0.20 میکروگرم
ویتامین C3.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.04 میلی گرم
نیاسین (B3)0.33 میلی گرم
کولین (B4)6.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.15 میلی گرم
ویتامین B60.07 میلی گرم
فولات (B9)80.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی چغندر پخته، آب پز،آب گرفته شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم16.00 میلی گرم
آهن0.79 میلی گرم
منیزیم23.00 میلی گرم
فسفر38.00 میلی گرم
پتاسیم305.00 میلی گرم
سدیم77.00 میلی گرم
روی0.35 میلی گرم
مس0.07 میلی گرم
منگنز0.33 میلی گرم
سلنیم0.70 میکروگرم

مواد اصلی چغندر پخته، آب پز،آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)44.00 کیلوکالری
کربوهیدرات9.96 گرم
پروتئین1.68 گرم
چربی0.18 گرم
آب87.06 گرم
فیبر2.00 گرم
قند7.96 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های چغندر پخته، آب پز،آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.04 میلی گرم
ویتامین K0.20 میکروگرم
ویتامین C3.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.04 میلی گرم
نیاسین (B3)0.33 میلی گرم
کولین (B4)6.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.15 میلی گرم
ویتامین B60.07 میلی گرم
فولات (B9)80.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی چغندر پخته، آب پز،آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم16.00 میلی گرم
آهن0.79 میلی گرم
منیزیم23.00 میلی گرم
فسفر38.00 میلی گرم
پتاسیم305.00 میلی گرم
سدیم285.00 میلی گرم
روی0.35 میلی گرم
مس0.07 میلی گرم
منگنز0.33 میلی گرم
سلنیم0.70 میکروگرم

مواد اصلی چغندر خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)43.00 کیلوکالری
کربوهیدرات9.56 گرم
پروتئین1.61 گرم
چربی0.17 گرم
آب87.58 گرم
فیبر2.80 گرم
قند6.76 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های چغندر خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.04 میلی گرم
ویتامین K0.20 میکروگرم
ویتامین C4.90 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.04 میلی گرم
نیاسین (B3)0.33 میلی گرم
کولین (B4)6.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.16 میلی گرم
ویتامین B60.07 میلی گرم
فولات (B9)109.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی چغندر خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم16.00 میلی گرم
آهن0.80 میلی گرم
منیزیم23.00 میلی گرم
فسفر40.00 میلی گرم
پتاسیم325.00 میلی گرم
سدیم78.00 میلی گرم
روی0.35 میلی گرم
مس0.08 میلی گرم
منگنز0.33 میلی گرم
سلنیم0.70 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی چغندر کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی