Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی چاودار

چاودار از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی چاودار حالت طبیعی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)338.00 کیلوکالری
کربوهیدرات75.86 گرم
پروتئین10.34 گرم
چربی1.63 گرم
آب10.60 گرم
فیبر15.10 گرم
قند0.98 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های چاودار حالت طبیعی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.85 میلی گرم
ویتامین K5.90 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.32 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.25 میلی گرم
نیاسین (B3)4.27 میلی گرم
کولین (B4)30.40میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)1.46 میلی گرم
ویتامین B60.29 میلی گرم
فولات (B9)38.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی چاودار حالت طبیعی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم24.00 میلی گرم
آهن2.63 میلی گرم
منیزیم110.00 میلی گرم
فسفر332.00 میلی گرم
پتاسیم510.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی2.65 میلی گرم
مس0.37 میلی گرم
منگنز2.58 میلی گرم
سلنیم13.90 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی چاودار کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی