کالری پوره سیب زمینی
کالری پوره سیب زمینی در حالت حالت طبیعی 89 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.
پوره سیب زمینی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازندجدول ارزش غذایی پوره سیب زمینی حالت طبیعی| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|
| انرژی (کالری) | 89 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 14.65 گرم |
| پروتئین | 1.65 گرم |
| چربی | 2.82 گرم |
| آب | 79.62 گرم |
| فیبر | 1.30 گرم |
| قند | 0.50 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین های پوره سیب زمینی حالت طبیعی| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|
| ویتامین A | 43.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 13.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 9.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
مواد معدنی پوره سیب زمینی حالت طبیعی| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|
| کلسیم | 18.00 میلی گرم |
| آهن | 0.31 میلی گرم |
| منیزیم | 15.00 میلی گرم |
| فسفر | 59.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 286.00 میلی گرم |
| سدیم | 306.00 میلی گرم |
| روی | 0.22 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| منگنز | 0.10 میلی گرم |
| سلنیم | 0.80 میکروگرم |
