کالری پنیر رومانو
کالری پنیر رومانو در حالت حالت طبیعی 387 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.
پنیر رومانو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازندجدول ارزش غذایی پنیر رومانو حالت طبیعی| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|
| انرژی (کالری) | 387 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.63 گرم |
| پروتئین | 31.80 گرم |
| چربی | 26.94 گرم |
| آب | 30.91 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.73 گرم |
| کلسترول | 104.00 میلی گرم |
ویتامین های پنیر رومانو حالت طبیعی| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|
| ویتامین A | 96.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.50 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.23 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.37 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 15.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 7.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.12 میلی گرم |
مواد معدنی پنیر رومانو حالت طبیعی| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|
| کلسیم | 1064.00 میلی گرم |
| آهن | 0.77 میلی گرم |
| منیزیم | 41.00 میلی گرم |
| فسفر | 760.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 86.00 میلی گرم |
| سدیم | 1200.00 میلی گرم |
| روی | 2.58 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 14.50 میکروگرم |
