Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی پلو ساده

پلو ساده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی پلو ساده (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)172.76 کیلوکالری
کربوهیدرات30.52 گرم
پروتئین2.54 گرم
چربی4.07 گرم
آب73.24 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های پلو ساده (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.58 میلی گرم
ویتامین K0.21 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.02 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)0.43 میلی گرم
کولین (B4)0.01میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.44 میلی گرم
ویتامین B60.05 میلی گرم
فولات (B9)2.13میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی پلو ساده (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم3.37 میلی گرم
آهن0.22 میلی گرم
منیزیم13.88 میلی گرم
فسفر39.49 میلی گرم
پتاسیم31.01 میلی گرم
سدیم268.32 میلی گرم
روی0.45 میلی گرم
مس0.04 میلی گرم
منگنز0.40 میلی گرم
سلنیم0.00 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی پلو ساده کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی