Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی نیمرو ساده

نیمرو ساده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی نیمرو ساده (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)180.94 کیلوکالری
کربوهیدرات1.57 گرم
پروتئین12.46 گرم
چربی13.58 گرم
آب62.65 گرم
فیبر0.58 گرم
قند0.48 گرم
کلسترول360.57 میلی گرم

ویتامین های نیمرو ساده (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A221.64 میکروگرم
ویتامین D1.98 میکروگرم
ویتامین E1.81 میلی گرم
ویتامین K6.80 میکروگرم
ویتامین C0.01 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.46 میلی گرم
نیاسین (B3)0.27 میلی گرم
کولین (B4)286.24میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)1.51 میلی گرم
ویتامین B60.20 میلی گرم
فولات (B9)46.33میکروگرم
ویتامین B120.87 میلی گرم

مواد معدنی نیمرو ساده (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم61.71 میلی گرم
آهن1.99 میلی گرم
منیزیم14.19 میلی گرم
فسفر198.33 میلی گرم
پتاسیم169.33 میلی گرم
سدیم958.81 میلی گرم
روی1.32 میلی گرم
مس0.09 میلی گرم
منگنز0.06 میلی گرم
سلنیم30.11 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی نیمرو ساده کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی