Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی نخود فرنگی

نخود فرنگی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی نخود فرنگی پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)84.00 کیلوکالری
کربوهیدرات15.63 گرم
پروتئین5.36 گرم
چربی0.22 گرم
آب77.87 گرم
فیبر5.50 گرم
قند5.93 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های نخود فرنگی پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A40.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.14 میلی گرم
ویتامین K25.90 میکروگرم
ویتامین C14.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.26 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.15 میلی گرم
نیاسین (B3)2.02 میلی گرم
کولین (B4)29.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.15 میلی گرم
ویتامین B60.22 میلی گرم
فولات (B9)63.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی نخود فرنگی پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم27.00 میلی گرم
آهن1.54 میلی گرم
منیزیم39.00 میلی گرم
فسفر117.00 میلی گرم
پتاسیم271.00 میلی گرم
سدیم239.00 میلی گرم
روی1.19 میلی گرم
مس0.17 میلی گرم
منگنز0.53 میلی گرم
سلنیم1.90 میکروگرم

مواد اصلی نخود فرنگی خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)81.00 کیلوکالری
کربوهیدرات14.45 گرم
پروتئین5.42 گرم
چربی0.40 گرم
آب78.86 گرم
فیبر5.10 گرم
قند5.67 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های نخود فرنگی خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A38.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.13 میلی گرم
ویتامین K24.80 میکروگرم
ویتامین C40.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.27 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.13 میلی گرم
نیاسین (B3)2.09 میلی گرم
کولین (B4)28.40میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.10 میلی گرم
ویتامین B60.17 میلی گرم
فولات (B9)65.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی نخود فرنگی خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم25.00 میلی گرم
آهن1.47 میلی گرم
منیزیم33.00 میلی گرم
فسفر108.00 میلی گرم
پتاسیم244.00 میلی گرم
سدیم5.00 میلی گرم
روی1.24 میلی گرم
مس0.18 میلی گرم
منگنز0.41 میلی گرم
سلنیم1.80 میکروگرم

مواد اصلی نخود فرنگی پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)84.00 کیلوکالری
کربوهیدرات15.63 گرم
پروتئین5.36 گرم
چربی0.22 گرم
آب77.87 گرم
فیبر5.50 گرم
قند5.93 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های نخود فرنگی پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A40.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.14 میلی گرم
ویتامین K25.90 میکروگرم
ویتامین C14.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.26 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.15 میلی گرم
نیاسین (B3)2.02 میلی گرم
کولین (B4)29.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.15 میلی گرم
ویتامین B60.22 میلی گرم
فولات (B9)63.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی نخود فرنگی پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم27.00 میلی گرم
آهن1.54 میلی گرم
منیزیم39.00 میلی گرم
فسفر117.00 میلی گرم
پتاسیم271.00 میلی گرم
سدیم3.00 میلی گرم
روی1.19 میلی گرم
مس0.17 میلی گرم
منگنز0.53 میلی گرم
سلنیم1.90 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی نخود فرنگی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی