Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
یافتن کالری و ریزمغذی های غذاها

کالری ماهی پهن


کالری ماهی پهن در حالت پخته شده 86 کیلو کالری و در حالت خام 70 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.

گروه های غذایی ماهی پهن

ماهی پهن از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی ماهی پهن پخته شده
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)86 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین15.24 گرم
چربی2.37 گرم
آب81.11 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول56.00 میلی گرم
ویتامین های ماهی پهن پخته شده
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A12.00 میکروگرم
ویتامین D3.50 میکروگرم
ویتامین E0.77 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)1.28 میلی گرم
کولین (B4)79.90میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.23 میلی گرم
ویتامین B60.12 میلی گرم
فولات (B9)6.00میکروگرم
ویتامین B121.31 میلی گرم
مواد معدنی ماهی پهن پخته شده
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم25.00 میلی گرم
آهن0.23 میلی گرم
منیزیم22.00 میلی گرم
فسفر309.00 میلی گرم
پتاسیم197.00 میلی گرم
سدیم363.00 میلی گرم
روی0.39 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.02 میلی گرم
سلنیم32.60 میکروگرم

جدول ارزش غذایی ماهی پهن خام
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)70 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین12.41 گرم
چربی1.93 گرم
آب84.63 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول45.00 میلی گرم
ویتامین های ماهی پهن خام
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A10.00 میکروگرم
ویتامین D2.80 میکروگرم
ویتامین E0.63 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.02 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)1.04 میلی گرم
کولین (B4)65.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.19 میلی گرم
ویتامین B60.10 میلی گرم
فولات (B9)5.00میکروگرم
ویتامین B121.13 میلی گرم
مواد معدنی ماهی پهن خام
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم21.00 میلی گرم
آهن0.18 میلی گرم
منیزیم18.00 میلی گرم
فسفر252.00 میلی گرم
پتاسیم160.00 میلی گرم
سدیم296.00 میلی گرم
روی0.32 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.01 میلی گرم
سلنیم26.60 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی ماهی پهن کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی