Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی ماهی شیر

ماهی شیر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی ماهی شیر خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)139.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین19.29 گرم
چربی6.30 گرم
آب71.67 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول76.00 میلی گرم

ویتامین های ماهی شیر خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A39.00 میکروگرم
ویتامین D7.30 میکروگرم
ویتامین E0.69 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C1.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.13 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.17 میلی گرم
نیاسین (B3)2.30 میلی گرم
کولین (B4)50.50میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.75 میلی گرم
ویتامین B60.40 میلی گرم
فولات (B9)1.00میکروگرم
ویتامین B122.40 میلی گرم

مواد معدنی ماهی شیر خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم11.00 میلی گرم
آهن0.44 میلی گرم
منیزیم33.00 میلی گرم
فسفر205.00 میلی گرم
پتاسیم446.00 میلی گرم
سدیم59.00 میلی گرم
روی0.49 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.01 میلی گرم
سلنیم36.50 میکروگرم

مواد اصلی ماهی شیر پخته شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)158.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین23.59 گرم
چربی6.32 گرم
آب68.46 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول73.00 میلی گرم

ویتامین های ماهی شیر پخته شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A33.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C1.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.13 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.21 میلی گرم
نیاسین (B3)5.00 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.87 میلی گرم
ویتامین B60.46 میلی گرم
فولات (B9)1.00میکروگرم
ویتامین B127.00 میلی گرم

مواد معدنی ماهی شیر پخته شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم13.00 میلی گرم
آهن0.74 میلی گرم
منیزیم38.00 میلی گرم
فسفر271.00 میلی گرم
پتاسیم554.00 میلی گرم
سدیم66.00 میلی گرم
روی0.62 میلی گرم
مس0.07 میلی گرم
منگنز0.01 میلی گرم
سلنیم40.60 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی ماهی شیر کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی