Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی ماهی خاردار

ماهی خاردار از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی ماهی خاردار پخته، سرخ شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)124.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین23.63 گرم
چربی2.56 گرم
آب72.14 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول53.00 میلی گرم

ویتامین های ماهی خاردار پخته، سرخ شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A64.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.13 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.15 میلی گرم
نیاسین (B3)1.90 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.87 میلی گرم
ویتامین B60.46 میلی گرم
فولات (B9)6.00میکروگرم
ویتامین B120.30 میلی گرم

مواد معدنی ماهی خاردار پخته، سرخ شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم13.00 میلی گرم
آهن0.37 میلی گرم
منیزیم53.00 میلی گرم
فسفر248.00 میلی گرم
پتاسیم328.00 میلی گرم
سدیم87.00 میلی گرم
روی0.52 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.02 میلی گرم
سلنیم46.80 میکروگرم

مواد اصلی ماهی خاردار خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)97.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین18.43 گرم
چربی2.00 گرم
آب78.27 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول41.00 میلی گرم

ویتامین های ماهی خاردار خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A46.00 میکروگرم
ویتامین D5.60 میکروگرم
ویتامین E0.84 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.11 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.12 میلی گرم
نیاسین (B3)1.60 میلی گرم
کولین (B4)60.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.75 میلی گرم
ویتامین B60.40 میلی گرم
فولات (B9)5.00میکروگرم
ویتامین B120.30 میلی گرم

مواد معدنی ماهی خاردار خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم10.00 میلی گرم
آهن0.29 میلی گرم
منیزیم41.00 میلی گرم
فسفر194.00 میلی گرم
پتاسیم256.00 میلی گرم
سدیم68.00 میلی گرم
روی0.40 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.02 میلی گرم
سلنیم36.50 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی ماهی خاردار کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی