Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی ماش پلو

ماش پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی ماش پلو (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)235.87 کیلوکالری
کربوهیدرات34.12 گرم
پروتئین9.00 گرم
چربی6.83 گرم
آب101.86 گرم
فیبر3.58 گرم
قند1.28 گرم
کلسترول13.74 میلی گرم

ویتامین های ماش پلو (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.81 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E2.31 میلی گرم
ویتامین K2.80 میکروگرم
ویتامین C1.18 میلی گرم
تیامین (B1)0.10 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.09 میلی گرم
نیاسین (B3)1.67 میلی گرم
کولین (B4)28.57میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.70 میلی گرم
ویتامین B60.12 میلی گرم
فولات (B9)75.36میکروگرم
ویتامین B120.19 میلی گرم

مواد معدنی ماش پلو (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم19.15 میلی گرم
آهن1.10 میلی گرم
منیزیم37.60 میلی گرم
فسفر108.52 میلی گرم
پتاسیم219.77 میلی گرم
سدیم578.07 میلی گرم
روی1.34 میلی گرم
مس0.13 میلی گرم
منگنز0.49 میلی گرم
سلنیم2.78 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی ماش پلو کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی