Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی ماست و خیار

ماست و خیار از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی ماست و خیار (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)63.74 کیلوکالری
کربوهیدرات9.12 گرم
پروتئین6.06 گرم
چربی0.29 گرم
آب154.18 گرم
فیبر0.51 گرم
قند8.55 گرم
کلسترول1.96 میلی گرم

ویتامین های ماست و خیار (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A4.88 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.02 میلی گرم
ویتامین K5.44 میکروگرم
ویتامین C3.22 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.25 میلی گرم
نیاسین (B3)0.15 میلی گرم
کولین (B4)19.08میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.80 میلی گرم
ویتامین B60.09 میلی گرم
فولات (B9)21.98میکروگرم
ویتامین B120.60 میلی گرم

مواد معدنی ماست و خیار (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم205.64 میلی گرم
آهن0.25 میلی گرم
منیزیم27.40 میلی گرم
فسفر169.49 میلی گرم
پتاسیم349.52 میلی گرم
سدیم77.08 میلی گرم
روی1.08 میلی گرم
مس0.07 میلی گرم
منگنز0.06 میلی گرم
سلنیم3.61 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی ماست و خیار کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی