Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی لوبیا سیاه

لوبیا سیاه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی لوبیا سیاه پخته، آب پز، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)132.00 کیلوکالری
کربوهیدرات23.71 گرم
پروتئین8.86 گرم
چربی0.54 گرم
آب65.74 گرم
فیبر8.70 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های لوبیا سیاه پخته، آب پز، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.24 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)0.51 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.24 میلی گرم
ویتامین B60.07 میلی گرم
فولات (B9)149.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی لوبیا سیاه پخته، آب پز، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم27.00 میلی گرم
آهن2.10 میلی گرم
منیزیم70.00 میلی گرم
فسفر140.00 میلی گرم
پتاسیم355.00 میلی گرم
سدیم1.00 میلی گرم
روی1.12 میلی گرم
مس0.21 میلی گرم
منگنز0.44 میلی گرم
سلنیم1.20 میکروگرم

مواد اصلی لوبیا سیاه پخته شده، آب پز، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)132.00 کیلوکالری
کربوهیدرات23.71 گرم
پروتئین8.86 گرم
چربی0.54 گرم
آب65.74 گرم
فیبر8.70 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های لوبیا سیاه پخته شده، آب پز، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.24 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)0.51 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.24 میلی گرم
ویتامین B60.07 میلی گرم
فولات (B9)149.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی لوبیا سیاه پخته شده، آب پز، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم27.00 میلی گرم
آهن2.10 میلی گرم
منیزیم70.00 میلی گرم
فسفر140.00 میلی گرم
پتاسیم355.00 میلی گرم
سدیم237.00 میلی گرم
روی1.12 میلی گرم
مس0.21 میلی گرم
منگنز0.44 میلی گرم
سلنیم1.20 میکروگرم

مواد اصلی لوبیا سیاه خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)341.00 کیلوکالری
کربوهیدرات62.36 گرم
پروتئین21.60 گرم
چربی1.42 گرم
آب11.02 گرم
فیبر15.50 گرم
قند2.12 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های لوبیا سیاه خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.21 میلی گرم
ویتامین K5.60 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.90 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.19 میلی گرم
نیاسین (B3)1.96 میلی گرم
کولین (B4)66.40میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.90 میلی گرم
ویتامین B60.29 میلی گرم
فولات (B9)444.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی لوبیا سیاه خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم123.00 میلی گرم
آهن5.02 میلی گرم
منیزیم171.00 میلی گرم
فسفر352.00 میلی گرم
پتاسیم1483.00 میلی گرم
سدیم5.00 میلی گرم
روی3.65 میلی گرم
مس0.84 میلی گرم
منگنز1.06 میلی گرم
سلنیم3.20 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی لوبیا سیاه کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی