Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی قلیه اسفناج

قلیه اسفناج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی قلیه اسفناج (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)443.15 کیلوکالری
کربوهیدرات19.61 گرم
پروتئین38.06 گرم
چربی24.86 گرم
آب129.74 گرم
فیبر7.17 گرم
قند2.02 گرم
کلسترول25.55 میلی گرم

ویتامین های قلیه اسفناج (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A472.19 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E9.98 میلی گرم
ویتامین K488.20 میکروگرم
ویتامین C24.49 میلی گرم
تیامین (B1)0.32 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.56 میلی گرم
نیاسین (B3)3.70 میلی گرم
کولین (B4)61.71میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.67 میلی گرم
ویتامین B60.36 میلی گرم
فولات (B9)222.66میکروگرم
ویتامین B120.31 میلی گرم

مواد معدنی قلیه اسفناج (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم261.97 میلی گرم
آهن5.01 میلی گرم
منیزیم109.34 میلی گرم
فسفر186.92 میلی گرم
پتاسیم844.92 میلی گرم
سدیم650.68 میلی گرم
روی2.18 میلی گرم
مس0.29 میلی گرم
منگنز1.17 میلی گرم
سلنیم5.53 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی قلیه اسفناج کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی