Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی فندق

فندق از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی فندق سفید شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)629.00 کیلوکالری
کربوهیدرات17.00 گرم
پروتئین13.70 گرم
چربی61.15 گرم
آب5.79 گرم
فیبر11.00 گرم
قند3.49 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های فندق سفید شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E17.50 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C2.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.48 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.11 میلی گرم
نیاسین (B3)1.55 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.82 میلی گرم
ویتامین B60.59 میلی گرم
فولات (B9)78.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی فندق سفید شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم149.00 میلی گرم
آهن3.30 میلی گرم
منیزیم160.00 میلی گرم
فسفر310.00 میلی گرم
پتاسیم658.00 میلی گرم
سدیم0.00 میلی گرم
روی2.20 میلی گرم
مس1.60 میلی گرم
منگنز12.65 میلی گرم
سلنیم4.10 میکروگرم

مواد اصلی فندق حالت طبیعی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)628.00 کیلوکالری
کربوهیدرات16.70 گرم
پروتئین14.95 گرم
چربی60.75 گرم
آب5.31 گرم
فیبر9.70 گرم
قند4.34 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های فندق حالت طبیعی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E15.03 میلی گرم
ویتامین K14.20 میکروگرم
ویتامین C6.30 میلی گرم
تیامین (B1)0.64 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.11 میلی گرم
نیاسین (B3)1.80 میلی گرم
کولین (B4)45.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.92 میلی گرم
ویتامین B60.56 میلی گرم
فولات (B9)113.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی فندق حالت طبیعی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم114.00 میلی گرم
آهن4.70 میلی گرم
منیزیم163.00 میلی گرم
فسفر290.00 میلی گرم
پتاسیم680.00 میلی گرم
سدیم0.00 میلی گرم
روی2.45 میلی گرم
مس1.73 میلی گرم
منگنز6.18 میلی گرم
سلنیم2.40 میکروگرم

مواد اصلی فندق خشک و بو داده، بدون نمک افزوده شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)646.00 کیلوکالری
کربوهیدرات17.60 گرم
پروتئین15.03 گرم
چربی62.40 گرم
آب2.52 گرم
فیبر9.40 گرم
قند4.89 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های فندق خشک و بو داده، بدون نمک افزوده شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A3.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E15.28 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C3.80 میلی گرم
تیامین (B1)0.34 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.12 میلی گرم
نیاسین (B3)2.05 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.92 میلی گرم
ویتامین B60.62 میلی گرم
فولات (B9)88.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی فندق خشک و بو داده، بدون نمک افزوده شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم123.00 میلی گرم
آهن4.38 میلی گرم
منیزیم173.00 میلی گرم
فسفر310.00 میلی گرم
پتاسیم755.00 میلی گرم
سدیم0.00 میلی گرم
روی2.50 میلی گرم
مس1.75 میلی گرم
منگنز5.55 میلی گرم
سلنیم4.10 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی فندق کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی