Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی غلات، گندم سبوس دار

غلات، گندم سبوس دار از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی غلات، گندم سبوس دار با آب پخته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)62.00 کیلوکالری
کربوهیدرات13.70 گرم
پروتئین2.00 گرم
چربی0.40 گرم
آب83.60 گرم
فیبر1.60 گرم
قند0.08 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های غلات، گندم سبوس دار با آب پخته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.24 میلی گرم
ویتامین K0.40 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.05 میلی گرم
نیاسین (B3)0.89 میلی گرم
کولین (B4)4.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.00 میلی گرم
ویتامین B60.07 میلی گرم
فولات (B9)14.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی غلات، گندم سبوس دار با آب پخته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم7.00 میلی گرم
آهن0.62 میلی گرم
منیزیم22.00 میلی گرم
فسفر69.00 میلی گرم
پتاسیم71.00 میلی گرم
سدیم0.00 میلی گرم
روی0.48 میلی گرم
مس0.08 میلی گرم
منگنز0.00 میلی گرم
سلنیم12.80 میکروگرم

مواد اصلی غلات، گندم سبوس دار خشک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)342.00 کیلوکالری
کربوهیدرات75.20 گرم
پروتئین11.20 گرم
چربی2.00 گرم
آب9.90 گرم
فیبر9.50 گرم
قند0.42 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های غلات، گندم سبوس دار خشک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.31 میلی گرم
ویتامین K2.40 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.40 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.30 میلی گرم
نیاسین (B3)4.90 میلی گرم
کولین (B4)23.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.92 میلی گرم
ویتامین B60.39 میلی گرم
فولات (B9)78.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی غلات، گندم سبوس دار خشک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم40.00 میلی گرم
آهن3.39 میلی گرم
منیزیم122.00 میلی گرم
فسفر379.00 میلی گرم
پتاسیم389.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی2.66 میلی گرم
مس0.46 میلی گرم
منگنز3.20 میلی گرم
سلنیم70.70 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی غلات، گندم سبوس دار کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی