Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی شوید، برگ

شوید، برگ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی شوید، برگ پخته، دم کرده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)56.33 کیلوکالری
کربوهیدرات9.20 گرم
پروتئین4.53 گرم
چربی1.47 گرم
آب81.16 گرم
فیبر2.75 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های شوید، برگ پخته، دم کرده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A505.66 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C66.81 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.37 میلی گرم
نیاسین (B3)1.95 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.47 میلی گرم
ویتامین B60.22 میلی گرم
فولات (B9)137.55میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی شوید، برگ پخته، دم کرده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم272.48 میلی گرم
آهن8.63 میلی گرم
منیزیم72.05 میلی گرم
فسفر86.46 میلی گرم
پتاسیم966.78 میلی گرم
سدیم79.91 میلی گرم
روی1.19 میلی گرم
مس0.19 میلی گرم
منگنز1.66 میلی گرم
سلنیم0.00 میکروگرم

مواد اصلی شوید، برگ خام، تازه

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)43.00 کیلوکالری
کربوهیدرات7.02 گرم
پروتئین3.46 گرم
چربی1.12 گرم
آب85.95 گرم
فیبر2.10 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های شوید، برگ خام، تازه

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A386.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C85.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.30 میلی گرم
نیاسین (B3)1.57 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.40 میلی گرم
ویتامین B60.19 میلی گرم
فولات (B9)150.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی شوید، برگ خام، تازه

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم208.00 میلی گرم
آهن6.59 میلی گرم
منیزیم55.00 میلی گرم
فسفر66.00 میلی گرم
پتاسیم738.00 میلی گرم
سدیم61.00 میلی گرم
روی0.91 میلی گرم
مس0.15 میلی گرم
منگنز1.26 میلی گرم
سلنیم0.00 میکروگرم

مواد اصلی شوید، برگ خشک شده، ادویه

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)253.00 کیلوکالری
کربوهیدرات55.82 گرم
پروتئین19.96 گرم
چربی4.36 گرم
آب7.30 گرم
فیبر13.60 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های شوید، برگ خشک شده، ادویه

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A293.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C50.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.42 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.28 میلی گرم
نیاسین (B3)2.81 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.00 میلی گرم
ویتامین B61.71 میلی گرم
فولات (B9)0.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی شوید، برگ خشک شده، ادویه

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم1784.00 میلی گرم
آهن48.78 میلی گرم
منیزیم451.00 میلی گرم
فسفر543.00 میلی گرم
پتاسیم3308.00 میلی گرم
سدیم208.00 میلی گرم
روی3.30 میلی گرم
مس0.49 میلی گرم
منگنز3.95 میلی گرم
سلنیم0.00 میکروگرم

مواد اصلی شوید، برگ سرخ کرده، تفت داده شده در روغن

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)193.52 کیلوکالری
کربوهیدرات9.95 گرم
پروتئین4.90 گرم
چربی16.59 گرم
آب65.10 گرم
فیبر2.98 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های شوید، برگ سرخ کرده، تفت داده شده در روغن

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A437.47 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E6.16 میلی گرم
ویتامین K0.81 میکروگرم
ویتامین C81.88 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.32 میلی گرم
نیاسین (B3)1.69 میلی گرم
کولین (B4)0.03میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.40 میلی گرم
ویتامین B60.19 میلی گرم
فولات (B9)119.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی شوید، برگ سرخ کرده، تفت داده شده در روغن

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم235.73 میلی گرم
آهن7.47 میلی گرم
منیزیم62.33 میلی گرم
فسفر74.80 میلی گرم
پتاسیم836.40 میلی گرم
سدیم69.13 میلی گرم
روی1.03 میلی گرم
مس0.17 میلی گرم
منگنز1.43 میلی گرم
سلنیم0.00 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی شوید، برگ کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی