Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی شلغم منجمد

شلغم منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی شلغم منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)21.00 کیلوکالری
کربوهیدرات3.76 گرم
پروتئین1.53 گرم
چربی0.24 گرم
آب93.60 گرم
فیبر2.00 گرم
قند1.76 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های شلغم منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.02 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C3.90 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)0.56 میلی گرم
کولین (B4)8.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.14 میلی گرم
ویتامین B60.07 میلی گرم
فولات (B9)8.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی شلغم منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم32.00 میلی گرم
آهن0.98 میلی گرم
منیزیم14.00 میلی گرم
فسفر26.00 میلی گرم
پتاسیم182.00 میلی گرم
سدیم272.00 میلی گرم
روی0.20 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.10 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

مواد اصلی شلغم منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)23.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.35 گرم
پروتئین1.53 گرم
چربی0.24 گرم
آب93.60 گرم
فیبر2.00 گرم
قند2.35 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های شلغم منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.02 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C3.90 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)0.56 میلی گرم
کولین (B4)8.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.14 میلی گرم
ویتامین B60.07 میلی گرم
فولات (B9)8.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی شلغم منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم32.00 میلی گرم
آهن0.98 میلی گرم
منیزیم14.00 میلی گرم
فسفر26.00 میلی گرم
پتاسیم182.00 میلی گرم
سدیم36.00 میلی گرم
روی0.20 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.10 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

مواد اصلی شلغم منجمد آماده نشده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)16.00 کیلوکالری
کربوهیدرات2.94 گرم
پروتئین1.04 گرم
چربی0.16 گرم
آب95.67 گرم
فیبر1.80 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های شلغم منجمد آماده نشده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C4.40 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)0.40 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.11 میلی گرم
ویتامین B60.05 میلی گرم
فولات (B9)8.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی شلغم منجمد آماده نشده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم23.00 میلی گرم
آهن0.70 میلی گرم
منیزیم10.00 میلی گرم
فسفر20.00 میلی گرم
پتاسیم137.00 میلی گرم
سدیم25.00 میلی گرم
روی0.14 میلی گرم
مس0.05 میلی گرم
منگنز0.07 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی شلغم منجمد کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی