Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی شامی با سبزی

شامی با سبزی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی شامی با سبزی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)164.22 کیلوکالری
کربوهیدرات7.36 گرم
پروتئین12.89 گرم
چربی9.51 گرم
آب106.01 گرم
فیبر2.33 گرم
قند1.11 گرم
کلسترول92.39 میلی گرم

ویتامین های شامی با سبزی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A240.99 میکروگرم
ویتامین D0.34 میکروگرم
ویتامین E1.35 میلی گرم
ویتامین K359.88 میکروگرم
ویتامین C25.41 میلی گرم
تیامین (B1)0.09 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.28 میلی گرم
نیاسین (B3)3.03 میلی گرم
کولین (B4)56.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.76 میلی گرم
ویتامین B60.23 میلی گرم
فولات (B9)68.26میکروگرم
ویتامین B121.02 میلی گرم

مواد معدنی شامی با سبزی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم103.06 میلی گرم
آهن4.11 میلی گرم
منیزیم40.90 میلی گرم
فسفر142.41 میلی گرم
پتاسیم521.13 میلی گرم
سدیم1046.16 میلی گرم
روی2.26 میلی گرم
مس0.18 میلی گرم
منگنز0.46 میلی گرم
سلنیم14.88 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی شامی با سبزی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی