Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی سیر

سیر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی سیر پخته، سرخ شده در ماهی تابه

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)411.04 کیلوکالری
کربوهیدرات74.78 گرم
پروتئین14.39 گرم
چربی6.13 گرم
آب3.19 گرم
فیبر4.75 گرم
قند2.26 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیر پخته، سرخ شده در ماهی تابه

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.49 میلی گرم
ویتامین K6.00 میکروگرم
ویتامین C63.51 میلی گرم
تیامین (B1)0.41 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.24 میلی گرم
نیاسین (B3)1.50 میلی گرم
کولین (B4)52.49میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)1.21 میلی گرم
ویتامین B62.65 میلی گرم
فولات (B9)4.75میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیر پخته، سرخ شده در ماهی تابه

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم409.40 میلی گرم
آهن3.85 میلی گرم
منیزیم56.55 میلی گرم
فسفر346.07 میلی گرم
پتاسیم907.02 میلی گرم
سدیم38.45 میلی گرم
روی2.62 میلی گرم
مس0.68 میلی گرم
منگنز3.78 میلی گرم
سلنیم32.12 میکروگرم

مواد اصلی سیر خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)149.00 کیلوکالری
کربوهیدرات33.06 گرم
پروتئین6.36 گرم
چربی0.50 گرم
آب58.58 گرم
فیبر2.10 گرم
قند1.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیر خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.08 میلی گرم
ویتامین K1.70 میکروگرم
ویتامین C31.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.20 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.11 میلی گرم
نیاسین (B3)0.70 میلی گرم
کولین (B4)23.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.60 میلی گرم
ویتامین B61.24 میلی گرم
فولات (B9)3.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیر خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم181.00 میلی گرم
آهن1.70 میلی گرم
منیزیم25.00 میلی گرم
فسفر153.00 میلی گرم
پتاسیم401.00 میلی گرم
سدیم17.00 میلی گرم
روی1.16 میلی گرم
مس0.30 میلی گرم
منگنز1.67 میلی گرم
سلنیم14.20 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی سیر کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی