Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی سیب زمینی سفید، با پوست

سیب زمینی سفید، با پوست از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی سیب زمینی سفید، با پوست خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)69.00 کیلوکالری
کربوهیدرات15.71 گرم
پروتئین1.68 گرم
چربی0.10 گرم
آب81.58 گرم
فیبر2.40 گرم
قند1.15 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی سفید، با پوست خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.01 میلی گرم
ویتامین K1.60 میکروگرم
ویتامین C19.70 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)1.07 میلی گرم
کولین (B4)11.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.28 میلی گرم
ویتامین B60.20 میلی گرم
فولات (B9)18.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی سفید، با پوست خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم9.00 میلی گرم
آهن0.52 میلی گرم
منیزیم21.00 میلی گرم
فسفر62.00 میلی گرم
پتاسیم407.00 میلی گرم
سدیم16.00 میلی گرم
روی0.29 میلی گرم
مس0.12 میلی گرم
منگنز0.15 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی سفید، با پوست پخته

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)94.00 کیلوکالری
کربوهیدرات21.08 گرم
پروتئین2.10 گرم
چربی0.15 گرم
آب75.43 گرم
فیبر2.10 گرم
قند1.53 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی سفید، با پوست پخته

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.04 میلی گرم
ویتامین K2.70 میکروگرم
ویتامین C12.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.04 میلی گرم
نیاسین (B3)1.53 میلی گرم
کولین (B4)14.40میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.38 میلی گرم
ویتامین B60.21 میلی گرم
فولات (B9)38.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی سفید، با پوست پخته

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم10.00 میلی گرم
آهن0.64 میلی گرم
منیزیم27.00 میلی گرم
فسفر75.00 میلی گرم
پتاسیم544.00 میلی گرم
سدیم7.00 میلی گرم
روی0.35 میلی گرم
مس0.13 میلی گرم
منگنز0.19 میلی گرم
سلنیم0.50 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی سیب زمینی سفید، با پوست کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی