Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی سیب زمینی

سیب زمینی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی سیب زمینی سرخ کرده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)292.00 کیلوکالری
کربوهیدرات36.60 گرم
پروتئین3.65 گرم
چربی14.53 گرم
آب43.05 گرم
فیبر3.50 گرم
قند0.28 گرم
کلسترول1.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی سرخ کرده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.35 میلی گرم
ویتامین K31.20 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.12 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)2.86 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.66 میلی گرم
ویتامین B60.25 میلی گرم
فولات (B9)0.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی سرخ کرده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم19.00 میلی گرم
آهن0.96 میلی گرم
منیزیم33.00 میلی گرم
فسفر126.00 میلی گرم
پتاسیم610.00 میلی گرم
سدیم314.00 میلی گرم
روی0.55 میلی گرم
مس0.14 میلی گرم
منگنز0.24 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی تنوری شده با پوست، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)93.00 کیلوکالری
کربوهیدرات21.15 گرم
پروتئین2.50 گرم
چربی0.13 گرم
آب74.89 گرم
فیبر2.20 گرم
قند1.18 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی تنوری شده با پوست، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.04 میلی گرم
ویتامین K2.00 میکروگرم
ویتامین C9.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.05 میلی گرم
نیاسین (B3)1.41 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.38 میلی گرم
ویتامین B60.31 میلی گرم
فولات (B9)28.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی تنوری شده با پوست، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم15.00 میلی گرم
آهن1.08 میلی گرم
منیزیم28.00 میلی گرم
فسفر70.00 میلی گرم
پتاسیم535.00 میلی گرم
سدیم10.00 میلی گرم
روی0.36 میلی گرم
مس0.12 میلی گرم
منگنز0.22 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی آب پز، پوست کنده بعد از پخته شدن، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)87.00 کیلوکالری
کربوهیدرات20.13 گرم
پروتئین1.87 گرم
چربی0.10 گرم
آب76.98 گرم
فیبر2.00 گرم
قند0.87 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی آب پز، پوست کنده بعد از پخته شدن، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.05 میلی گرم
ویتامین K2.10 میکروگرم
ویتامین C13.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.11 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)1.44 میلی گرم
کولین (B4)13.50میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.52 میلی گرم
ویتامین B60.30 میلی گرم
فولات (B9)10.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی آب پز، پوست کنده بعد از پخته شدن، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم5.00 میلی گرم
آهن0.31 میلی گرم
منیزیم22.00 میلی گرم
فسفر44.00 میلی گرم
پتاسیم379.00 میلی گرم
سدیم240.00 میلی گرم
روی0.30 میلی گرم
مس0.19 میلی گرم
منگنز0.14 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی مایکروویو شده با پوست، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)105.00 کیلوکالری
کربوهیدرات24.24 گرم
پروتئین2.44 گرم
چربی0.10 گرم
آب72.04 گرم
فیبر2.30 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی مایکروویو شده با پوست، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C15.10 میلی گرم
تیامین (B1)0.12 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)1.71 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.45 میلی گرم
ویتامین B60.34 میلی گرم
فولات (B9)12.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی مایکروویو شده با پوست، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم11.00 میلی گرم
آهن1.24 میلی گرم
منیزیم27.00 میلی گرم
فسفر105.00 میلی گرم
پتاسیم447.00 میلی گرم
سدیم244.00 میلی گرم
روی0.36 میلی گرم
مس0.33 میلی گرم
منگنز0.29 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی تنوری شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)93.00 کیلوکالری
کربوهیدرات21.55 گرم
پروتئین1.96 گرم
چربی0.10 گرم
آب75.42 گرم
فیبر1.50 گرم
قند1.70 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی تنوری شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.04 میلی گرم
ویتامین K0.30 میکروگرم
ویتامین C12.80 میلی گرم
تیامین (B1)0.11 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)1.40 میلی گرم
کولین (B4)14.50میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.56 میلی گرم
ویتامین B60.30 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی تنوری شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم5.00 میلی گرم
آهن0.35 میلی گرم
منیزیم25.00 میلی گرم
فسفر50.00 میلی گرم
پتاسیم391.00 میلی گرم
سدیم5.00 میلی گرم
روی0.29 میلی گرم
مس0.22 میلی گرم
منگنز0.16 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی آب پز، پخته شده بدون پوست، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)86.00 کیلوکالری
کربوهیدرات20.01 گرم
پروتئین1.71 گرم
چربی0.10 گرم
آب77.46 گرم
فیبر1.80 گرم
قند0.85 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی آب پز، پخته شده بدون پوست، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.01 میلی گرم
ویتامین K2.10 میکروگرم
ویتامین C7.40 میلی گرم
تیامین (B1)0.10 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)1.31 میلی گرم
کولین (B4)13.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.51 میلی گرم
ویتامین B60.27 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی آب پز، پخته شده بدون پوست، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم8.00 میلی گرم
آهن0.31 میلی گرم
منیزیم20.00 میلی گرم
فسفر40.00 میلی گرم
پتاسیم328.00 میلی گرم
سدیم5.00 میلی گرم
روی0.27 میلی گرم
مس0.17 میلی گرم
منگنز0.14 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی تنوری شده باپوست، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)93.00 کیلوکالری
کربوهیدرات21.15 گرم
پروتئین2.50 گرم
چربی0.13 گرم
آب74.89 گرم
فیبر2.20 گرم
قند1.18 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی تنوری شده باپوست، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.04 میلی گرم
ویتامین K2.00 میکروگرم
ویتامین C9.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.05 میلی گرم
نیاسین (B3)1.41 میلی گرم
کولین (B4)14.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.38 میلی گرم
ویتامین B60.31 میلی گرم
فولات (B9)28.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی تنوری شده باپوست، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم15.00 میلی گرم
آهن1.08 میلی گرم
منیزیم28.00 میلی گرم
فسفر70.00 میلی گرم
پتاسیم535.00 میلی گرم
سدیم10.00 میلی گرم
روی0.36 میلی گرم
مس0.12 میلی گرم
منگنز0.22 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی سرخ شده در روغن گیاهی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)314.00 کیلوکالری
کربوهیدرات38.44 گرم
پروتئین3.76 گرم
چربی16.12 گرم
آب39.76 گرم
فیبر3.50 گرم
قند0.69 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی سرخ شده در روغن گیاهی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.78 میلی گرم
ویتامین K11.20 میکروگرم
ویتامین C2.70 میلی گرم
تیامین (B1)0.18 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.07 میلی گرم
نیاسین (B3)2.50 میلی گرم
کولین (B4)20.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.62 میلی گرم
ویتامین B60.38 میلی گرم
فولات (B9)30.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی سرخ شده در روغن گیاهی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم13.00 میلی گرم
آهن1.37 میلی گرم
منیزیم34.00 میلی گرم
فسفر138.00 میلی گرم
پتاسیم550.00 میلی گرم
سدیم290.00 میلی گرم
روی0.73 میلی گرم
مس0.15 میلی گرم
منگنز0.24 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی تنوری شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)93.00 کیلوکالری
کربوهیدرات21.55 گرم
پروتئین1.96 گرم
چربی0.10 گرم
آب75.42 گرم
فیبر1.50 گرم
قند1.70 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی تنوری شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.04 میلی گرم
ویتامین K0.30 میکروگرم
ویتامین C12.80 میلی گرم
تیامین (B1)0.11 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)1.40 میلی گرم
کولین (B4)14.50میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.56 میلی گرم
ویتامین B60.30 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی تنوری شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم5.00 میلی گرم
آهن0.35 میلی گرم
منیزیم25.00 میلی گرم
فسفر50.00 میلی گرم
پتاسیم391.00 میلی گرم
سدیم241.00 میلی گرم
روی0.29 میلی گرم
مس0.22 میلی گرم
منگنز0.16 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی آب پز، پخته شده بدون پوست، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)86.00 کیلوکالری
کربوهیدرات20.01 گرم
پروتئین1.71 گرم
چربی0.10 گرم
آب77.46 گرم
فیبر2.00 گرم
قند0.85 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی آب پز، پخته شده بدون پوست، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.01 میلی گرم
ویتامین K2.10 میکروگرم
ویتامین C7.40 میلی گرم
تیامین (B1)0.10 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)1.31 میلی گرم
کولین (B4)13.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.51 میلی گرم
ویتامین B60.27 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی آب پز، پخته شده بدون پوست، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم8.00 میلی گرم
آهن0.31 میلی گرم
منیزیم20.00 میلی گرم
فسفر40.00 میلی گرم
پتاسیم328.00 میلی گرم
سدیم241.00 میلی گرم
روی0.27 میلی گرم
مس0.17 میلی گرم
منگنز0.14 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی مایکروویو شده، پوست کنده بعد از پخته شدن، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)100.00 کیلوکالری
کربوهیدرات23.28 گرم
پروتئین2.10 گرم
چربی0.10 گرم
آب73.55 گرم
فیبر1.60 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی مایکروویو شده، پوست کنده بعد از پخته شدن، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C15.10 میلی گرم
تیامین (B1)0.13 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)1.63 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.60 میلی گرم
ویتامین B60.32 میلی گرم
فولات (B9)12.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی مایکروویو شده، پوست کنده بعد از پخته شدن، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم5.00 میلی گرم
آهن0.41 میلی گرم
منیزیم25.00 میلی گرم
فسفر109.00 میلی گرم
پتاسیم411.00 میلی گرم
سدیم243.00 میلی گرم
روی0.33 میلی گرم
مس0.24 میلی گرم
منگنز0.17 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی آب پز، پوست کنده بعد از پخته شدن، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)87.00 کیلوکالری
کربوهیدرات20.13 گرم
پروتئین1.87 گرم
چربی0.10 گرم
آب76.98 گرم
فیبر1.80 گرم
قند0.87 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی آب پز، پوست کنده بعد از پخته شدن، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.01 میلی گرم
ویتامین K2.10 میکروگرم
ویتامین C13.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.11 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)1.44 میلی گرم
کولین (B4)13.50میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.52 میلی گرم
ویتامین B60.30 میلی گرم
فولات (B9)10.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی آب پز، پوست کنده بعد از پخته شدن، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم5.00 میلی گرم
آهن0.31 میلی گرم
منیزیم22.00 میلی گرم
فسفر44.00 میلی گرم
پتاسیم379.00 میلی گرم
سدیم4.00 میلی گرم
روی0.30 میلی گرم
مس0.19 میلی گرم
منگنز0.14 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی مایکروویو شده، پوست کنده بعد از پخته شدن، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)100.00 کیلوکالری
کربوهیدرات23.28 گرم
پروتئین2.10 گرم
چربی0.10 گرم
آب73.55 گرم
فیبر1.60 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی مایکروویو شده، پوست کنده بعد از پخته شدن، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C15.10 میلی گرم
تیامین (B1)0.13 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)1.63 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.60 میلی گرم
ویتامین B60.32 میلی گرم
فولات (B9)12.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی مایکروویو شده، پوست کنده بعد از پخته شدن، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم5.00 میلی گرم
آهن0.41 میلی گرم
منیزیم25.00 میلی گرم
فسفر109.00 میلی گرم
پتاسیم411.00 میلی گرم
سدیم7.00 میلی گرم
روی0.33 میلی گرم
مس0.24 میلی گرم
منگنز0.17 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی مایکروویو شده با پوست، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)105.00 کیلوکالری
کربوهیدرات24.24 گرم
پروتئین2.44 گرم
چربی0.10 گرم
آب72.04 گرم
فیبر2.30 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی مایکروویو شده با پوست، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C15.10 میلی گرم
تیامین (B1)0.12 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)1.71 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.45 میلی گرم
ویتامین B60.34 میلی گرم
فولات (B9)12.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی مایکروویو شده با پوست، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم11.00 میلی گرم
آهن1.24 میلی گرم
منیزیم27.00 میلی گرم
فسفر105.00 میلی گرم
پتاسیم447.00 میلی گرم
سدیم8.00 میلی گرم
روی0.36 میلی گرم
مس0.33 میلی گرم
منگنز0.29 میلی گرم
سلنیم0.40 میکروگرم

مواد اصلی سیب زمینی خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)77.00 کیلوکالری
کربوهیدرات17.47 گرم
پروتئین2.02 گرم
چربی0.09 گرم
آب79.34 گرم
فیبر2.20 گرم
قند0.78 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سیب زمینی خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.01 میلی گرم
ویتامین K1.90 میکروگرم
ویتامین C19.70 میلی گرم
تیامین (B1)0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)1.05 میلی گرم
کولین (B4)12.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.30 میلی گرم
ویتامین B60.30 میلی گرم
فولات (B9)16.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سیب زمینی خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم12.00 میلی گرم
آهن0.78 میلی گرم
منیزیم23.00 میلی گرم
فسفر57.00 میلی گرم
پتاسیم421.00 میلی گرم
سدیم6.00 میلی گرم
روی0.29 میلی گرم
مس0.11 میلی گرم
منگنز0.15 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی سیب زمینی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی