Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
یافتن کالری و ریزمغذی های غذاها

کالری سوفله اسفناج


کالری سوفله اسفناج در حالت حالت طبیعی 169 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.

گروه های غذایی سوفله اسفناج

سوفله اسفناج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی سوفله اسفناج حالت طبیعی
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)169 کیلوکالری
کربوهیدرات5.90 گرم
پروتئین7.89 گرم
چربی12.95 گرم
آب70.73 گرم
فیبر0.70 گرم
قند1.85 گرم
کلسترول118.00 میلی گرم
ویتامین های سوفله اسفناج حالت طبیعی
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A244.00 میکروگرم
ویتامین D0.80 میکروگرم
ویتامین E0.93 میلی گرم
ویتامین K126.50 میکروگرم
ویتامین C7.30 میلی گرم
تیامین (B1)0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.26 میلی گرم
نیاسین (B3)0.48 میلی گرم
کولین (B4)61.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.44 میلی گرم
ویتامین B60.10 میلی گرم
فولات (B9)73.00میکروگرم
ویتامین B120.40 میلی گرم
مواد معدنی سوفله اسفناج حالت طبیعی
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم165.00 میلی گرم
آهن1.19 میلی گرم
منیزیم30.00 میلی گرم
فسفر139.00 میلی گرم
پتاسیم231.00 میلی گرم
سدیم566.00 میلی گرم
روی0.85 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.27 میلی گرم
سلنیم11.10 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی سوفله اسفناج کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی