Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی سبزی قورمه

سبزی قورمه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی سبزی قورمه خام، مخلوط سبزیجات

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)36.50 کیلوکالری
کربوهیدرات6.48 گرم
پروتئین2.15 گرم
چربی0.57 گرم
آب88.38 گرم
فیبر2.20 گرم
قند1.01 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سبزی قورمه خام، مخلوط سبزیجات

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A282.67 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.03 میلی گرم
ویتامین K413.32 میکروگرم
ویتامین C65.18 میلی گرم
تیامین (B1)0.09 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.17 میلی گرم
نیاسین (B3)0.85 میلی گرم
کولین (B4)9.07میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.26 میلی گرم
ویتامین B60.14 میلی گرم
فولات (B9)103.67میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سبزی قورمه خام، مخلوط سبزیجات

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم129.67 میلی گرم
آهن4.03 میلی گرم
منیزیم39.67 میلی گرم
فسفر42.67 میلی گرم
پتاسیم425.17 میلی گرم
سدیم43.67 میلی گرم
روی0.52 میلی گرم
مس0.13 میلی گرم
منگنز0.54 میلی گرم
سلنیم0.50 میکروگرم

مواد اصلی سبزی قورمه پخته، تفت داده شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)187.64 کیلوکالری
کربوهیدرات11.35 گرم
پروتئین3.77 گرم
چربی15.00 گرم
آب44.00 گرم
فیبر3.85 گرم
قند1.76 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سبزی قورمه پخته، تفت داده شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A247.33 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E3.78 میلی گرم
ویتامین K362.03 میکروگرم
ویتامین C57.04 میلی گرم
تیامین (B1)0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.15 میلی گرم
نیاسین (B3)0.75 میلی گرم
کولین (B4)7.95میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.23 میلی گرم
ویتامین B60.12 میلی گرم
فولات (B9)90.71میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سبزی قورمه پخته، تفت داده شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم226.92 میلی گرم
آهن7.05 میلی گرم
منیزیم69.42 میلی گرم
فسفر74.67 میلی گرم
پتاسیم744.04 میلی گرم
سدیم76.42 میلی گرم
روی0.91 میلی گرم
مس0.22 میلی گرم
منگنز0.94 میلی گرم
سلنیم0.88 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی سبزی قورمه کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی