Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی سبزی آش

سبزی آش از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی سبزی آش خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)35.75 کیلوکالری
کربوهیدرات6.95 گرم
پروتئین2.37 گرم
چربی0.50 گرم
آب88.58 گرم
فیبر2.53 گرم
قند1.51 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سبزی آش خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A327.50 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.55 میلی گرم
ویتامین K619.98 میکروگرم
ویتامین C50.03 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.12 میلی گرم
نیاسین (B3)0.89 میلی گرم
کولین (B4)13.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.29 میلی گرم
ویتامین B60.17 میلی گرم
فولات (B9)118.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سبزی آش خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم90.75 میلی گرم
آهن3.20 میلی گرم
منیزیم45.75 میلی گرم
فسفر47.50 میلی گرم
پتاسیم453.25 میلی گرم
سدیم50.25 میلی گرم
روی0.56 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.49 میلی گرم
سلنیم0.75 میکروگرم

مواد اصلی سبزی آش پخته شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)35.75 کیلوکالری
کربوهیدرات6.95 گرم
پروتئین2.37 گرم
چربی0.50 گرم
آب88.59 گرم
فیبر2.53 گرم
قند1.51 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سبزی آش پخته شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A294.75 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.55 میلی گرم
ویتامین K619.98 میکروگرم
ویتامین C27.51 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.11 میلی گرم
نیاسین (B3)0.84 میلی گرم
کولین (B4)13.60میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.26 میلی گرم
ویتامین B60.15 میلی گرم
فولات (B9)82.60میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سبزی آش پخته شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم90.75 میلی گرم
آهن3.20 میلی گرم
منیزیم45.75 میلی گرم
فسفر47.50 میلی گرم
پتاسیم453.25 میلی گرم
سدیم50.25 میلی گرم
روی0.56 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.49 میلی گرم
سلنیم0.75 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی سبزی آش کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی