Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی سالاد عدس و اسفناج

سالاد عدس و اسفناج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی سالاد عدس و اسفناج (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)400.32 کیلوکالری
کربوهیدرات28.06 گرم
پروتئین12.23 گرم
چربی27.75 گرم
آب108.72 گرم
فیبر11.03 گرم
قند2.85 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سالاد عدس و اسفناج (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A12.85 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E4.09 میلی گرم
ویتامین K60.71 میکروگرم
ویتامین C6.84 میلی گرم
تیامین (B1)0.23 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.11 میلی گرم
نیاسین (B3)1.50 میلی گرم
کولین (B4)44.47میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.87 میلی گرم
ویتامین B60.26 میلی گرم
فولات (B9)242.37میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سالاد عدس و اسفناج (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم43.97 میلی گرم
آهن4.91 میلی گرم
منیزیم54.17 میلی گرم
فسفر248.26 میلی گرم
پتاسیم544.61 میلی گرم
سدیم478.50 میلی گرم
روی1.78 میلی گرم
مس0.35 میلی گرم
منگنز0.73 میلی گرم
سلنیم4.75 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی سالاد عدس و اسفناج کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی