Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی خرما

خرما از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی خرما حالت طبیعی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)277.00 کیلوکالری
کربوهیدرات74.97 گرم
پروتئین1.81 گرم
چربی0.15 گرم
آب21.32 گرم
فیبر6.70 گرم
قند66.47 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های خرما حالت طبیعی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A7.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K2.70 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)1.61 میلی گرم
کولین (B4)9.90میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.81 میلی گرم
ویتامین B60.25 میلی گرم
فولات (B9)15.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی خرما حالت طبیعی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم64.00 میلی گرم
آهن0.90 میلی گرم
منیزیم54.00 میلی گرم
فسفر62.00 میلی گرم
پتاسیم696.00 میلی گرم
سدیم1.00 میلی گرم
روی0.44 میلی گرم
مس0.36 میلی گرم
منگنز0.30 میلی گرم
سلنیم0.00 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی خرما کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی