Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی توت

توت از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی توت خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)43.00 کیلوکالری
کربوهیدرات9.80 گرم
پروتئین1.44 گرم
چربی0.39 گرم
آب87.68 گرم
فیبر1.70 گرم
قند8.10 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های توت خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.87 میلی گرم
ویتامین K7.80 میکروگرم
ویتامین C36.40 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.10 میلی گرم
نیاسین (B3)0.62 میلی گرم
کولین (B4)12.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.00 میلی گرم
ویتامین B60.05 میلی گرم
فولات (B9)6.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی توت خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم39.00 میلی گرم
آهن1.85 میلی گرم
منیزیم18.00 میلی گرم
فسفر38.00 میلی گرم
پتاسیم194.00 میلی گرم
سدیم10.00 میلی گرم
روی0.12 میلی گرم
مس0.06 میلی گرم
منگنز0.00 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی توت کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی