Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی برگ چغندر

برگ چغندر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی برگ چغندر خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)19.00 کیلوکالری
کربوهیدرات3.74 گرم
پروتئین1.80 گرم
چربی0.20 گرم
آب92.66 گرم
فیبر1.60 گرم
قند1.10 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های برگ چغندر خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A306.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.89 میلی گرم
ویتامین K830.00 میکروگرم
ویتامین C30.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.09 میلی گرم
نیاسین (B3)0.40 میلی گرم
کولین (B4)18.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.17 میلی گرم
ویتامین B60.10 میلی گرم
فولات (B9)14.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی برگ چغندر خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم51.00 میلی گرم
آهن1.80 میلی گرم
منیزیم81.00 میلی گرم
فسفر46.00 میلی گرم
پتاسیم379.00 میلی گرم
سدیم213.00 میلی گرم
روی0.36 میلی گرم
مس0.18 میلی گرم
منگنز0.37 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

مواد اصلی برگ چغندر پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)20.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.13 گرم
پروتئین1.88 گرم
چربی0.08 گرم
آب92.65 گرم
فیبر2.10 گرم
قند1.10 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های برگ چغندر پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A306.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.89 میلی گرم
ویتامین K327.30 میکروگرم
ویتامین C18.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.09 میلی گرم
نیاسین (B3)0.36 میلی گرم
کولین (B4)28.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.16 میلی گرم
ویتامین B60.09 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی برگ چغندر پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم58.00 میلی گرم
آهن2.26 میلی گرم
منیزیم86.00 میلی گرم
فسفر33.00 میلی گرم
پتاسیم549.00 میلی گرم
سدیم415.00 میلی گرم
روی0.33 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.33 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

مواد اصلی برگ چغندر پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)20.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.13 گرم
پروتئین1.88 گرم
چربی0.08 گرم
آب92.65 گرم
فیبر2.10 گرم
قند1.10 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های برگ چغندر پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A306.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.89 میلی گرم
ویتامین K327.30 میکروگرم
ویتامین C18.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.09 میلی گرم
نیاسین (B3)0.36 میلی گرم
کولین (B4)28.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.16 میلی گرم
ویتامین B60.09 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی برگ چغندر پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم58.00 میلی گرم
آهن2.26 میلی گرم
منیزیم86.00 میلی گرم
فسفر33.00 میلی گرم
پتاسیم549.00 میلی گرم
سدیم179.00 میلی گرم
روی0.33 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.33 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی برگ چغندر کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی