کالری برنج قهوه ای
کالری برنج قهوه ای در حالت خام 362 کیلو کالری و در حالت پخته شده 112 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.
برنج قهوه ای از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازندجدول ارزش غذایی برنج قهوه ای خام| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|
| انرژی (کالری) | 362 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 76.17 گرم |
| پروتئین | 7.50 گرم |
| چربی | 2.68 گرم |
| آب | 12.37 گرم |
| فیبر | 3.40 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین های برنج قهوه ای خام| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.41 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.31 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.49 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.51 میلی گرم |
| فولات (B9) | 20.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
مواد معدنی برنج قهوه ای خام| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|
| کلسیم | 33.00 میلی گرم |
| آهن | 1.80 میلی گرم |
| منیزیم | 143.00 میلی گرم |
| فسفر | 264.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 268.00 میلی گرم |
| سدیم | 4.00 میلی گرم |
| روی | 2.02 میلی گرم |
| مس | 0.28 میلی گرم |
| منگنز | 3.74 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
جدول ارزش غذایی برنج قهوه ای پخته شده| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|
| انرژی (کالری) | 112 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 23.51 گرم |
| پروتئین | 2.32 گرم |
| چربی | 0.83 گرم |
| آب | 72.96 گرم |
| فیبر | 1.80 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین های برنج قهوه ای پخته شده| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.01 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.33 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.15 میلی گرم |
| فولات (B9) | 4.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
مواد معدنی برنج قهوه ای پخته شده| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|
| کلسیم | 10.00 میلی گرم |
| آهن | 0.53 میلی گرم |
| منیزیم | 44.00 میلی گرم |
| فسفر | 77.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 79.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.62 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 1.10 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
