Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی بذر کتان

بذر کتان از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی بذر کتان حالت طبیعی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)534.00 کیلوکالری
کربوهیدرات28.88 گرم
پروتئین18.29 گرم
چربی42.16 گرم
آب6.96 گرم
فیبر27.30 گرم
قند1.55 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های بذر کتان حالت طبیعی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.31 میلی گرم
ویتامین K4.30 میکروگرم
ویتامین C0.60 میلی گرم
تیامین (B1)1.64 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.16 میلی گرم
نیاسین (B3)3.08 میلی گرم
کولین (B4)78.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.99 میلی گرم
ویتامین B60.47 میلی گرم
فولات (B9)87.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی بذر کتان حالت طبیعی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم255.00 میلی گرم
آهن5.73 میلی گرم
منیزیم392.00 میلی گرم
فسفر642.00 میلی گرم
پتاسیم813.00 میلی گرم
سدیم30.00 میلی گرم
روی4.34 میلی گرم
مس1.22 میلی گرم
منگنز2.48 میلی گرم
سلنیم25.40 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی بذر کتان کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی