Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی املت اسپانیایی

املت اسپانیایی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی املت اسپانیایی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)238.67 کیلوکالری
کربوهیدرات27.51 گرم
پروتئین14.69 گرم
چربی8.07 گرم
آب92.85 گرم
فیبر6.83 گرم
قند0.72 گرم
کلسترول125.00 میلی گرم

ویتامین های املت اسپانیایی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A69.01 میکروگرم
ویتامین D0.69 میکروگرم
ویتامین E1.85 میلی گرم
ویتامین K8.41 میکروگرم
ویتامین C0.43 میلی گرم
تیامین (B1)0.14 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.21 میلی گرم
نیاسین (B3)0.19 میلی گرم
کولین (B4)136.77میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.77 میلی گرم
ویتامین B60.16 میلی گرم
فولات (B9)103.47میکروگرم
ویتامین B120.30 میلی گرم

مواد معدنی املت اسپانیایی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم117.49 میلی گرم
آهن4.57 میلی گرم
منیزیم72.01 میلی گرم
فسفر189.44 میلی گرم
پتاسیم659.82 میلی گرم
سدیم73.75 میلی گرم
روی1.92 میلی گرم
مس0.33 میلی گرم
منگنز0.70 میلی گرم
سلنیم11.75 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی املت اسپانیایی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی