Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی املت اسفناج

املت اسفناج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی املت اسفناج (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)323.23 کیلوکالری
کربوهیدرات28.53 گرم
پروتئین13.09 گرم
چربی17.89 گرم
آب82.08 گرم
فیبر2.80 گرم
قند1.75 گرم
کلسترول161.81 میلی گرم

ویتامین های املت اسفناج (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A421.95 میکروگرم
ویتامین D0.88 میکروگرم
ویتامین E5.98 میلی گرم
ویتامین K338.00 میکروگرم
ویتامین C17.92 میلی گرم
تیامین (B1)0.31 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.48 میلی گرم
نیاسین (B3)2.78 میلی گرم
کولین (B4)143.91میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.83 میلی گرم
ویتامین B60.26 میلی گرم
فولات (B9)118.88میکروگرم
ویتامین B120.47 میلی گرم

مواد معدنی املت اسفناج (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم184.37 میلی گرم
آهن4.98 میلی گرم
منیزیم77.71 میلی گرم
فسفر194.52 میلی گرم
پتاسیم578.94 میلی گرم
سدیم1139.07 میلی گرم
روی1.47 میلی گرم
مس46.06 میلی گرم
منگنز0.95 میلی گرم
سلنیم18.65 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی املت اسفناج کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی