Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی اسفناج خرد شده منجمد

اسفناج خرد شده منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی اسفناج خرد شده منجمد پخته، خورشتی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)34.52 کیلوکالری
کربوهیدرات5.01 گرم
پروتئین4.32 گرم
چربی0.68 گرم
آب88.30 گرم
فیبر3.45 گرم
قند0.77 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های اسفناج خرد شده منجمد پخته، خورشتی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A697.62 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E3.45 میلی گرم
ویتامین K442.86 میکروگرم
ویتامین C5.57 میلی گرم
تیامین (B1)0.10 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.25 میلی گرم
نیاسین (B3)0.57 میلی گرم
کولین (B4)26.31میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.10 میلی گرم
ویتامین B60.18 میلی گرم
فولات (B9)120.83میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی اسفناج خرد شده منجمد پخته، خورشتی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم153.57 میلی گرم
آهن2.25 میلی گرم
منیزیم89.29 میلی گرم
فسفر58.33 میلی گرم
پتاسیم411.90 میلی گرم
سدیم88.10 میلی گرم
روی0.67 میلی گرم
مس0.17 میلی گرم
منگنز0.84 میلی گرم
سلنیم7.14 میکروگرم

مواد اصلی اسفناج خرد شده منجمد آماده نشده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)29.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.21 گرم
پروتئین3.63 گرم
چربی0.57 گرم
آب90.17 گرم
فیبر2.90 گرم
قند0.65 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های اسفناج خرد شده منجمد آماده نشده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A586.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E2.90 میلی گرم
ویتامین K372.00 میکروگرم
ویتامین C5.50 میلی گرم
تیامین (B1)0.09 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.22 میلی گرم
نیاسین (B3)0.51 میلی گرم
کولین (B4)22.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.09 میلی گرم
ویتامین B60.17 میلی گرم
فولات (B9)145.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی اسفناج خرد شده منجمد آماده نشده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم129.00 میلی گرم
آهن1.89 میلی گرم
منیزیم75.00 میلی گرم
فسفر49.00 میلی گرم
پتاسیم346.00 میلی گرم
سدیم74.00 میلی گرم
روی0.56 میلی گرم
مس0.14 میلی گرم
منگنز0.70 میلی گرم
سلنیم6.00 میکروگرم

مواد اصلی اسفناج خرد شده منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)34.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.80 گرم
پروتئین4.01 گرم
چربی0.87 گرم
آب88.94 گرم
فیبر3.70 گرم
قند0.51 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های اسفناج خرد شده منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A603.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E3.54 میلی گرم
ویتامین K540.70 میکروگرم
ویتامین C2.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.18 میلی گرم
نیاسین (B3)0.44 میلی گرم
کولین (B4)24.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.08 میلی گرم
ویتامین B60.14 میلی گرم
فولات (B9)121.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی اسفناج خرد شده منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم153.00 میلی گرم
آهن1.96 میلی گرم
منیزیم82.00 میلی گرم
فسفر50.00 میلی گرم
پتاسیم302.00 میلی گرم
سدیم322.00 میلی گرم
روی0.49 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.72 میلی گرم
سلنیم5.50 میکروگرم

مواد اصلی اسفناج خرد شده منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)34.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.80 گرم
پروتئین4.01 گرم
چربی0.87 گرم
آب88.94 گرم
فیبر3.70 گرم
قند0.51 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های اسفناج خرد شده منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A603.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E3.54 میلی گرم
ویتامین K540.70 میکروگرم
ویتامین C2.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.18 میلی گرم
نیاسین (B3)0.44 میلی گرم
کولین (B4)24.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.08 میلی گرم
ویتامین B60.14 میلی گرم
فولات (B9)121.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی اسفناج خرد شده منجمد پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم153.00 میلی گرم
آهن1.96 میلی گرم
منیزیم82.00 میلی گرم
فسفر50.00 میلی گرم
پتاسیم302.00 میلی گرم
سدیم97.00 میلی گرم
روی0.49 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.72 میلی گرم
سلنیم5.50 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی اسفناج خرد شده منجمد کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی