Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
یافتن کالری و ریزمغذی های غذاها

کالری ارزن


کالری ارزن در حالت خام 378 کیلو کالری و در حالت پخته شده 119 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.

گروه های غذایی ارزن

ارزن از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی ارزن خام
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)378 کیلوکالری
کربوهیدرات72.85 گرم
پروتئین11.02 گرم
چربی4.22 گرم
آب8.67 گرم
فیبر8.50 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های ارزن خام
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.05 میلی گرم
ویتامین K0.90 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.42 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.29 میلی گرم
نیاسین (B3)4.72 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.85 میلی گرم
ویتامین B60.38 میلی گرم
فولات (B9)85.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی ارزن خام
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم8.00 میلی گرم
آهن3.01 میلی گرم
منیزیم114.00 میلی گرم
فسفر285.00 میلی گرم
پتاسیم195.00 میلی گرم
سدیم5.00 میلی گرم
روی1.68 میلی گرم
مس0.75 میلی گرم
منگنز1.63 میلی گرم
سلنیم2.70 میکروگرم

جدول ارزش غذایی ارزن پخته شده
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)119 کیلوکالری
کربوهیدرات23.67 گرم
پروتئین3.51 گرم
چربی1.00 گرم
آب71.41 گرم
فیبر1.30 گرم
قند0.13 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های ارزن پخته شده
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.02 میلی گرم
ویتامین K0.30 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.11 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.08 میلی گرم
نیاسین (B3)1.33 میلی گرم
کولین (B4)11.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.17 میلی گرم
ویتامین B60.11 میلی گرم
فولات (B9)19.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی ارزن پخته شده
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم3.00 میلی گرم
آهن0.63 میلی گرم
منیزیم44.00 میلی گرم
فسفر100.00 میلی گرم
پتاسیم62.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی0.91 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.27 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی ارزن کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی